Backintervaller med Matilda

Onsdag 22 december 2021 18:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hann inte med KSK-passet idag, så körde ett eget med Matilda i backen på Sjölandsvägen i kylan. Väckte liv i ett gammalt KSK-pass, (300m x 10)x2. Joggvila ner, gåvila mellan de två seten. Kändes segt, hade bangat om jag skulle göra det helt ensam.

18,13 km
Distans

1:36:30
Tid

5:19 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

593 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:51	5:51	130	5:51	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	130	11:32	2,00 km
3	0,96 km	7:02	7:19	117	18:34	2,96 km
4	0,31 km	1:09	3:38	114	19:43	3,28 km
5	0,35 km	1:57	5:38	120	21:40	3,62 km
6	0,32 km	1:09	3:38	117	22:49	3,94 km
7	0,34 km	1:50	5:26	121	24:39	4,28 km
8	0,32 km	1:11	3:42	117	25:50	4,60 km
9	0,34 km	1:50	5:24	118	27:39	4,93 km
10	0,32 km	1:11	3:43	117	28:51	5,25 km
11	0,35 km	1:51	5:21	120	30:42	5,60 km
12	0,32 km	1:12	3:42	119	31:54	5,92 km
13	0,33 km	1:51	5:35	118	33:45	6,26 km
14	0,32 km	1:11	3:44	117	34:56	6,57 km
15	0,34 km	1:56	5:38	143	36:52	6,92 km
16	0,32 km	1:12	3:46	152	38:04	7,24 km
17	0,34 km	2:09	6:18	151	40:13	7,58 km
18	0,31 km	1:13	3:59	150	41:26	7,88 km
19	0,35 km	1:53	5:25	148	43:19	8,23 km
20	0,31 km	1:12	3:53	148	44:31	8,54 km
21	0,34 km	1:54	5:34	149	46:26	8,88 km
22	0,31 km	1:10	3:46	150	47:36	9,19 km
23	0,34 km	3:39	10:44	125	51:14	9,53 km
24	0,31 km	1:13	3:52	134	52:27	9,85 km
25	0,33 km	1:59	6:03	153	54:27	10,18 km
26	0,31 km	1:13	3:57	156	55:39	10,48 km
27	0,34 km	2:01	5:58	156	57:40	10,82 km
28	0,31 km	1:15	4:03	155	58:55	11,13 km
29	0,33 km	1:56	5:57	153	1:00:52	11,46 km
30	0,31 km	1:13	3:58	152	1:02:05	11,76 km
31	0,33 km	2:04	6:11	154	1:04:09	12,10 km
32	0,31 km	1:15	3:57	155	1:05:23	12,41 km
33	0,32 km	2:23	7:24	152	1:07:46	12,73 km
34	0,31 km	1:13	3:54	154	1:08:59	13,04 km
35	0,33 km	1:54	5:49	156	1:10:53	13,37 km
36	0,30 km	1:13	4:01	153	1:12:06	13,67 km
37	0,33 km	1:56	5:54	156	1:14:02	14,00 km
38	0,31 km	1:11	3:50	156	1:15:13	14,31 km
39	0,33 km	1:56	5:54	156	1:17:09	14,64 km
40	0,30 km	1:10	3:50	156	1:18:19	14,94 km
41	0,34 km	2:13	6:27	151	1:20:32	15,28 km
42	0,29 km	1:04	3:39	154	1:21:36	15,58 km
43	0,31 km	1:51	5:58	152	1:23:27	15,89 km
44	1,00 km	6:23	6:23	156	1:29:50	16,89 km
45	1,00 km	5:23	5:23	162	1:35:13	17,89 km
46	0,24 km	1:17	5:23	166	1:36:30	18,13 km

annons