Intervaller med KSK, 90/30sek

Onsdag 29 december 2021 18:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fint att kommunen sopsaltat vissa gator så det gick att köra ett bra pass trots snöfallet. 90 sek löpning x 20 med 30 sek vila. Kände mig pigg. Ambitionen var progressiv ökning och det gick hyfsat. Bra temperatur, runt nollan.

14,11 km
Distans

1:15:16
Tid

5:20 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

298 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:20	6:20	131	6:20	1,00 km
2	1,00 km	6:06	6:06	128	12:26	2,00 km
3	0,91 km	7:43	8:31	135	20:08	2,91 km
4	0,36 km	1:30	4:07	142	21:38	3,27 km
5	0,05 km	0:30	9:51	142	22:08	3,32 km
6	0,39 km	1:30	3:53	141	23:38	3,71 km
7	0,04 km	0:30	11:09	142	24:08	3,75 km
8	0,39 km	1:30	3:53	141	25:38	4,14 km
9	0,04 km	0:30	12:15	148	26:08	4,18 km
10	0,39 km	1:30	3:53	149	27:38	4,57 km
11	0,04 km	0:30	14:15	154	28:08	4,60 km
12	0,38 km	1:30	3:58	150	29:38	4,98 km
13	0,04 km	0:30	12:40	148	30:08	5,02 km
14	0,39 km	1:30	3:49	147	31:38	5,41 km
15	0,02 km	0:30	20:15	149	32:08	5,44 km
16	0,40 km	1:30	3:48	150	33:38	5,83 km
17	0,03 km	0:30	16:07	151	34:08	5,86 km
18	0,41 km	1:30	3:40	150	35:38	6,27 km
19	0,02 km	0:30	23:38	151	36:08	6,29 km
20	0,40 km	1:30	3:43	151	37:38	6,70 km
21	0,03 km	0:30	16:02	150	38:08	6,73 km
22	0,41 km	1:30	3:38	148	39:38	7,14 km
23	0,03 km	0:30	15:02	147	40:08	7,17 km
24	0,41 km	1:30	3:41	149	41:38	7,58 km
25	0,04 km	0:30	13:30	151	42:08	7,62 km
26	0,42 km	1:30	3:33	151	43:38	8,04 km
27	0,03 km	0:30	16:50	149	44:08	8,07 km
28	0,41 km	1:30	3:42	149	45:38	8,47 km
29	0,02 km	0:30	20:43	151	46:08	8,50 km
30	0,42 km	1:30	3:34	150	47:38	8,92 km
31	0,03 km	0:30	17:01	149	48:08	8,95 km
32	0,41 km	1:30	3:39	141	49:38	9,36 km
33	0,03 km	0:30	15:55	143	50:08	9,39 km
34	0,43 km	1:30	3:31	142	51:38	9,82 km
35	0,04 km	0:30	12:06	126	52:08	9,86 km
36	0,41 km	1:30	3:38	139	53:38	10,27 km
37	0,03 km	0:30	17:42	141	54:08	10,30 km
38	0,43 km	1:30	3:31	139	55:38	10,73 km
39	0,04 km	0:30	12:55	143	56:08	10,76 km
40	0,43 km	1:30	3:29	140	57:38	11,19 km
41	0,04 km	0:30	13:10	140	58:08	11,23 km
42	0,49 km	1:30	3:05	102	59:38	11,72 km
43	0,06 km	0:30	9:04	97	1:00:08	11,77 km
44	1,00 km	6:56	6:56	110	1:07:04	12,77 km
45	1,00 km	6:12	6:12	116	1:13:16	13,77 km
46	0,33 km	2:00	6:02	117	1:15:16	14,11 km

annons