annons

Mathias Johansson

1967 • Torslanda

Löpning

Lördag 1 januari 2022 15:24

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Laktatträning. 2*(3km milfart +2km halvmara fart) 3 min vila mellan seten. Väldigt ryckig puls men kändes annars ok. DÅ har i vart fall löpåret 2022 börjat.

11,1 km
Distans

50:52
Tid

4:35 min/km
Snitt

159
Snittpuls

172
Maxpuls

172
Stegfrekvens

Skor och utrustning

Stryd Footpod

Total distans:

1315:44:17

14419 km

Garmin 945

Total distans:

939:32:39

11042 km

Löpband TR5001-Pro

Total distans:

496:56:27

5176 km

garmin_HRM_Pro

Total distans:

194:20:12

2300 km

Air Zoom Alphafly NEXT% Eliud

Total distans:

145:30:43

1572 km

Gillas av

Dan Welin//HSK, Torbjörn Westman, Tommy Carlsson, Jesper Claesson, Erik "Tricky" Fries, Stanley Ekberg och kortben

Kommentarer

Grymt Mathias, du blir vass i år 👍👍, kan du ngt om polar klockor?

Dan Welin//HSK | 1 januari 2022

Intressant upplägg med 3+2km. Smart att lägga till halvmarafart och få mer mängd i fart.

Magnus Sjöberg | 1 januari 2022

Dan , sorry. Aldrig använt någon polar klocka, vi skall båda sätta mara pers i år! Magnus, tanken är att flöda systemet med laktat och sedan använda det under halvmara farten. Ett lättare sätt att bli fartuthållig. För mig har det funkat bra i jakten på att göra marafart kännas lättare.

Mathias Johansson | 1 januari 2022

Samma här Mathias, bra grejer men kollosalt jobbigt 😅👍

Dan Welin//HSK | 2 januari 2022

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,42 km	2:14	5:18	151	2:14	0,42 km
2	1,00 km	4:11	4:11	162	6:25	1,42 km
3	1,00 km	4:08	4:08	165	10:33	2,42 km
4	1,00 km	4:03	4:03	165	14:36	3,42 km
5	1,00 km	4:32	4:32	162	19:08	4,42 km
6	1,00 km	4:33	4:33	161	23:41	5,42 km
7	0,35 km	3:00	8:30	128	26:41	5,78 km
8	1,00 km	4:08	4:08	161	30:49	6,78 km
9	1,00 km	4:05	4:05	168	34:54	7,78 km
10	1,00 km	4:13	4:13	165	39:07	8,78 km
11	1,00 km	4:32	4:32	162	43:39	9,78 km
12	1,00 km	4:33	4:33	159	48:12	10,78 km
13	0,33 km	2:40	8:10	135	50:52	11,10 km

annons