annons
1981 • Sundsvall

2x3k + 3x2k + 4x1k

Tisdag 11 januari 2022 21:49

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Sjukt seg uppjogg, ville nästan kasta in handduken, första dagen på jobbet så var helt slut när jag kom hem men hade planerat det här passet å ville verkligen få till det och benen kändes inte jättedåliga.

Började treorna på 16km/h och dom var nästan dom segaste. Hade med mig trippla par skor så till tvåorna på 16.5km/h bytte jag till Alphafly och jävlar vad lätt det kändes med dom, tvåorna var dom lättaste. Avslutade sen med att byta till Vaporfly till tusingarna på 17km/h och även dom gick fint utan problem, Vaporfly kändes rätt till dom när farten höjdes ytterligare.

Bra pass!
24 km
Distans
1:36:25
Tid
4:01 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 6,00 km 28:33 4:46 min/km
Repetition 1 3000 m 11:15 3:45 min/km
Repetition 2 3000 m 11:15 3:45 min/km
Repetition 3 2000 m 07:16 3:38 min/km
Repetition 4 2000 m 07:16 3:38 min/km
Repetition 5 2000 m 07:16 3:38 min/km
Repetition 6 1000 m 03:31 3:31 min/km
Repetition 7 1000 m 03:31 3:31 min/km
Repetition 8 1000 m 03:31 3:31 min/km
Repetition 9 1000 m 03:31 3:31 min/km
Nerjogg 2,00 km 09:30 4:45 min/km
Saucony Endorphin Speed
Total distans: 
50:02:21
685 km

Kommentarer

Robert Vestberg - 12 januari 2022
Kipchogepass :)
Anders Larvia - 12 januari 2022
Precis 👌
Julian Eliasson - 12 januari 2022
Bra kämpat! Farten också hur lång vila mellan varje intervall? Över 1 min.
Anders Larvia - 12 januari 2022
90s mellan tummen å pekfingret, lite längre vid skobytena
annons