Löpning 2022-01-23 långpass inkl Söndagsmilen

Söndag 23 januari 2022 12:58

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite seg i kroppen i dag , men ändå relativt lätt. Blev lite tom, skulle ha stoppat i mig ngn banan innan jag drog ut.
Lite högre fart i ca 16 km, joggade lugnt hemåt efter jag sagt hej åt Roger, Johan och Lars.

21,31 km
Distans

1:51:25
Tid

5:14 min/km
Snitt

137
Snittpuls

154
Maxpuls

174
Stegfrekvens

106 meter
Total stigning (klocka)

Kompisar på passet

Gillas av

, Staffan Westerdahl, Patrick Pring och Åsa

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	128	5:46	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	137	11:07	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	136	16:26	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	139	21:37	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	138	26:38	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	135	31:54	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	138	37:02	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	141	41:56	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	144	46:52	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	144	51:47	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	146	57:08	11,00 km
12	1,00 km	4:51	4:51	139	1:01:59	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	143	1:07:04	13,00 km
14	1,00 km	4:55	4:55	144	1:11:59	14,00 km
15	1,00 km	4:57	4:57	144	1:16:56	15,00 km
16	1,00 km	5:26	5:26	134	1:22:22	16,00 km
17	1,00 km	5:33	5:33	130	1:27:55	17,00 km
18	1,00 km	5:29	5:29	131	1:33:24	18,00 km
19	1,00 km	5:31	5:31	127	1:38:55	19,00 km
20	1,00 km	5:26	5:26	131	1:44:21	20,00 km
21	1,00 km	5:18	5:18	135	1:49:39	21,00 km
22	0,31 km	1:47	5:50	137	1:51:26	21,31 km

annons