Intervaller med KSK 600m+300m x8 (60/30s/v)

Onsdag 26 januari 2022 17:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Som vanligt bra och jobbigt pass med KSK. Kände mig pigg och lyckades hålla ihop det skapligt hela passet, cirka 3,40-tempo med Erik.

15,69 km
Distans

1:23:14
Tid

5:18 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

332 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	9:42	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	15:24	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	21:13	4,00 km
5	0,42 km	2:58	6:59	24:11	4,42 km
6	0,60 km	2:11	3:37	26:21	5,03 km
7	0,03 km	1:00	32:29	27:21	5,06 km
8	0,30 km	1:05	3:35	28:26	5,36 km
9	0,03 km	0:31	19:55	28:57	5,38 km
10	0,30 km	1:06	3:36	30:02	5,69 km
11	0,27 km	1:00	3:43	31:02	5,96 km
12	0,31 km	1:04	3:26	32:06	6,27 km
13	0,02 km	0:33	27:33	32:39	6,29 km
14	0,60 km	2:12	3:39	34:51	6,89 km
15	0,03 km	1:00	30:25	35:51	6,92 km
16	0,30 km	1:05	3:37	36:56	7,22 km
17	0,02 km	0:31	22:30	37:27	7,25 km
18	0,61 km	2:14	3:40	39:41	7,85 km
19	0,02 km	1:00	51:15	40:41	7,87 km
20	0,30 km	1:05	3:37	41:45	8,17 km
21	0,03 km	0:31	18:38	42:17	8,20 km
22	0,61 km	2:15	3:41	44:32	8,81 km
23	0,02 km	1:00	47:16	45:32	8,83 km
24	0,30 km	1:08	3:43	46:39	9,13 km
25	0,02 km	0:32	30:39	47:11	9,15 km
26	0,60 km	2:15	3:44	49:27	9,75 km
27	0,02 km	1:00	53:05	50:27	9,77 km
28	0,30 km	1:04	3:34	51:31	10,07 km
29	0,03 km	0:32	19:12	52:03	10,10 km
30	0,60 km	2:12	3:39	54:15	10,71 km
31	0,03 km	1:00	38:47	55:15	10,73 km
32	0,30 km	1:05	3:41	56:20	11,03 km
33	0,02 km	0:33	28:28	56:53	11,05 km
34	0,61 km	2:16	3:44	59:09	11,65 km
35	0,02 km	1:00	43:54	1:00:09	11,68 km
36	0,30 km	0:57	3:12	1:01:06	11,97 km
37	0,04 km	1:00	26:17	1:02:06	12,01 km
38	1,00 km	6:05	6:05	1:08:11	13,01 km
39	1,00 km	5:40	5:40	1:13:51	14,01 km
40	1,00 km	5:54	5:54	1:19:45	15,01 km
41	0,68 km	3:29	5:10	1:23:14	15,69 km

annons