Löpning 2022-01-31 5x4 × 200 m, 1 min v, 3 min serievila

Måndag 31 januari 2022 18:50

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett pass jag fick av Malin Ewerlöf, med mycket vila och då ska det ju gå ganska fort. Lite seg efter sprutan ff, men mycket bättre än igår. Så det gick bättre än väntat. Riktigt mör i kroppen på de 5 sista, och riktig mjölksyra på sista. Kul pass!

8,35 km
Distans

35:50
Tid

4:17 min/km
Snitt

140
Snittpuls

152
Maxpuls

174
Stegfrekvens

28 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,85 km	15:05	5:18 min/km
Repetition 1	200 m	00:40	3:20 min/km
1 min vila
Repetition 2	200 m	00:40	3:20 min/km
1 min vila
Repetition 3	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 4	200 m	00:40	3:20 min/km
1 min vila
Repetition 5	200 m	00:39	3:15 min/km
3 min vila
Repetition 6	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 7	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 8	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 9	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 10	200 m	00:40	3:20 min/km
3 min vila
Repetition 11	200 m	00:40	3:20 min/km
1 min vila
Repetition 12	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 13	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 14	200 m	00:38	3:10 min/km
1 min vila
Repetition 15	200 m	00:38	3:10 min/km
3 min vila
Repetition 16	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 17	200 m	00:38	3:10 min/km
1 min vila
Repetition 18	200 m	00:39	3:15 min/km
1 min vila
Repetition 19	200 m	00:38	3:10 min/km
1 min vila
Repetition 20	200 m	00:38	3:10 min/km
Nerjogg	1,50 km	07:45	5:10 min/km

Kompisar på passet

Gillas av

Per E, Staffan Westerdahl och Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	137	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	137	10:36	2,00 km
3	0,85 km	4:27	5:15	146	15:03	2,85 km

annons