Löpning 2022-02-03 Backintervaller 8 ×470 m , joggvila ner, 10 s ståvila

Torsdag 3 februari 2022 13:22

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lätt motvind och rått i dag, backe vid n a kyrkogården. Exakt likadant pass som den 27 e december.
Galet vilken skillnad på farten, trots att benen var allt annat än pigga. Jag har kört mer styrka än någonsin. Tänk jag som alltid trott att jag haft dålig teknik uppför, och så har jag vart för klen. Rumpan kändes som ett lås i dag likaså bålen, otroligt glad över att det redan ger resultat.

12,73 km
Distans

1:03:34
Tid

5:00 min/km
Snitt

146
Snittpuls

167
Maxpuls

172
Stegfrekvens

104 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance race elite 2

Total distans:

24:34:34

412 km

Gillas av

Per E, , Elias och Patrick Pring

Kommentarer

Tack, ja styrkan behövs för tävlingarna i vår !

Maria Nagle | 4 februari 2022

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	130	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	137	10:25	2,00 km
3	0,88 km	4:18	4:55	138	14:43	2,88 km
4	0,02 km	0:28	25:32	136	15:11	2,89 km
5	0,46 km	1:58	4:15	146	17:09	3,36 km
6	0,49 km	2:24	4:52	141	19:34	3,85 km
7	0,01 km	0:11	13:05	133	19:44	3,87 km
8	0,47 km	2:03	4:21	147	21:47	4,34 km
9	0,49 km	2:22	4:52	147	24:09	4,82 km
10	0,01 km	0:11	13:08	142	24:20	4,84 km
11	0,47 km	2:02	4:18	151	26:22	5,31 km
12	0,48 km	2:25	4:59	147	28:47	5,79 km
13	0,01 km	0:10	18:08	145	28:57	5,80 km
14	0,46 km	2:01	4:21	155	30:59	6,27 km
15	0,49 km	2:26	4:59	149	33:24	6,76 km
16	0,02 km	0:10	11:21	140	33:35	6,77 km
17	0,46 km	2:02	4:22	155	35:37	7,24 km
18	0,49 km	2:23	4:53	151	38:00	7,72 km
19	0,01 km	0:10	16:13	141	38:10	7,74 km
20	0,47 km	2:01	4:18	157	40:12	8,21 km
21	0,49 km	2:25	4:58	152	42:37	8,69 km
22	0,01 km	0:12	14:06	146	42:48	8,71 km
23	0,46 km	1:59	4:17	156	44:47	9,17 km
24	0,49 km	2:27	5:02	152	47:14	9,66 km
25	0,01 km	0:11	12:45	143	47:25	9,67 km
26	0,47 km	1:58	4:13	157	49:23	10,14 km
27	0,49 km	2:28	5:01	156	51:51	10,63 km
28	0,01 km	0:16	18:11	145	52:07	10,64 km
29	1,00 km	5:33	5:33	148	57:41	11,64 km
30	1,00 km	5:26	5:26	148	1:03:07	12,64 km
31	0,09 km	0:28	5:26	148	1:03:35	12,73 km

annons