Inneserien Tretusen - Örebro 2022

Skönt kvitto! Pb med 20” och officiellt 9,34,08 samt heatseger.

3,10,5
3,13,3
3,10,4

WMA-pers 81,72
Totaltrea i Serien med 241,46.
https://youtu.be/rX82DYzeSPc

Så obeskrivlig känsla att efter 5 år putsa på perset och få kvitto på att träningen jag gör passar mig.

Har inte riktigt smält loppet ännu och blickar redan mot primärmålet 10k om 2 veckor.

Förberedelserna veckan före loppet har känts ok men har inte släppt upp träningen. Osäker på om jag skulle prestera alls med 70k på fyra dagar innan start. Konferens igår o idag och kom hem ett par timmar innan start. Lätt middag och sen uppjogg till hallen. Lite klen uppslutning i startlistan men hade förhoppningar om några efteranmälningar.

Jogg, skolning och några stegringslopp så var det dags. Inga efteranmälningar och jag blir uppställd som nr 1. Tar täten för att inte riskera nåt krångel och märker att jag ganska direkt får en lucka. Kommer in i mitt eget lopp med fokus på varvtider. Hade tänkt försöka hålla 38"-varv och se hur det kändes. Passerar 1000 m på 3,10,5 vilket var enligt plan. Bra start och pulsen är relativt låg 170 / 176. Siktar vidare mot 1500 m fortfarande solo och försöker hålla ännu större fokus på varvtider då det går snabbt utför när jag blir bekväm. Stannar klockan på 4,46,3 vilket är ett litet tapp men helt ok. Puls 177 / 179 vilket är fortsatt lågt för 3000. Tar ett varv i taget och tänker att jag gillar att bli trött. Passerar 2000 m 6,23,8 som bara är 3" långsammare än vid 2000 för 1 månad sen. Puls 179 / 182 är fortsatt låg puls och en ok andra km på 3,13,3. Intalar mig snabbt och kontrollerat i några varv till innan det är dags att skruva upp farten. Bara fokus på egna loppet nu. Skruvar här upp farten med 400 m kvar och 9,00 vid ringning. Jag kommer fixa ett fint pers och kan njuta sista varvet. Klockan stannar på 9,34,08.

Splitar
4,46 / 4,48

Tack till alla som hejade längs banan och extra tack till coach Nilsson samt Micke och Henke!

Ska försöka hålla uppe volym en vecka till innan jag släpper upp träningen med fokus på återhämtning och formtoppning inför Startmilen.