Tröskel 2x30min

Onsdag 27 april 2022 14:26

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H utsida. Dammat av mina gamla Carbon-X, länge sen sist....
1.5k UJ, 2x30min i tänkt 4:09 pace med 90s jv, dryg k NJ. Gick precis enligt plan, knappt 4:09 totalt i snitt med 4:08 1:a o knappt 4:10 på 2:a. Snittpuls 150, med 149 1:a o 152 2:a. Riktigt nöjd!

17,63 km
Distans

1:16:00
Tid

4:19 min/km
Snitt

145
Snittpuls

157
Maxpuls

188
Stegfrekvens

301 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA Rincon 2 Svarta

Total distans:

140:02:39

1678 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	124	4:55	1,00 km
2	0,53 km	2:33	4:50	130	7:28	1,53 km
3	1,00 km	4:09	4:09	142	11:37	2,53 km
4	1,00 km	4:03	4:03	147	15:41	3,53 km
5	1,00 km	4:13	4:13	148	19:54	4,53 km
6	1,00 km	4:13	4:13	150	24:07	5,53 km
7	1,00 km	4:07	4:07	151	28:14	6,53 km
8	1,00 km	4:08	4:08	147	32:22	7,53 km
9	1,00 km	4:04	4:04	153	36:26	8,53 km
10	0,25 km	1:02	4:08	153	37:28	8,78 km
11	0,32 km	1:30	4:39	135	38:58	9,10 km
12	1,00 km	4:09	4:09	151	43:07	10,10 km
13	1,00 km	4:05	4:05	153	47:12	11,10 km
14	1,00 km	4:06	4:06	149	51:18	12,10 km
15	1,00 km	4:09	4:09	151	55:27	13,10 km
16	1,00 km	4:13	4:13	152	59:40	14,10 km
17	1,00 km	4:15	4:15	154	1:03:54	15,10 km
18	1,00 km	4:14	4:14	152	1:08:08	16,10 km
19	0,20 km	0:50	4:06	153	1:08:58	16,30 km
20	0,29 km	1:30	5:13	136	1:10:28	16,59 km
21	1,00 km	5:19	5:19	128	1:15:47	17,59 km
22	0,04 km	0:14	5:23	128	1:16:01	17,63 km

annons