Löpning 2022-04-28

Torsdag 28 april 2022 19:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Förvånansvärt pigg kropp ändå trots så nära Backyard i lördags. Tanken var 10000m med lokala löpargruppen. De andra tre som skulle köra var lite för snabba och skulle köra 4.15-fart så jag tänkte att jag hänger med så länge jag orkar. Hängde med i 3000m sen kändes det tungt i benen. Klockade in 5000m på 21.50 och nöjde mig sen. Körde två halvsnabba 300-ingar men det började knyta sig direkt i vaderna.

9,32 km
Distans

48:13
Tid

5:10 min/km
Snitt

158
Snittpuls

195
Maxpuls

174
Stegfrekvens

46 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Kayenta

Total distans:

35:33:19

386 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,04 km	12:00	5:54	133	12:00	2,04 km
2	5,01 km	21:55	4:22	170	33:55	7,05 km
3	0,10 km	1:07	10:56	174	35:02	7,15 km
4	0,61 km	4:21	7:11	152	39:23	7,76 km
5	0,30 km	1:14	4:07	152	40:37	8,06 km
6	0,11 km	0:45	7:13	168	41:22	8,16 km
7	0,30 km	1:16	4:13	176	42:39	8,47 km
8	0,40 km	2:57	7:19	172	45:36	8,87 km
9	0,45 km	2:37	5:48	144	48:13	9,32 km

annons