Löpband - Intervall

Fredag 17 juni 2022 15:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite korta fartintervaller idag. 8*90s med 90s gåvila. Progressivt, startade med 13.0 km/h och ökade sedan med 0.3 km/h och slutade således med 15.4 km/h. Idag var benen lite mer på noterna och passet blev lagom ansträngande.

Inledde med uppvärmning och lite inledande fartökningar. Avslutade med 5 min i 12.5 km/h och sedan 4 min lite lugnare.

8 km
Distans

52:00
Tid

6:30 min/km
Snitt

Gillas av

Helena Zander, Ingvar Olofsson, johan sundling, Mats Edelryd, Tony Elias, Eva Larsson, Maria Pia Karlsson och Oldboy

Kommentarer

Får det till fler intervaller ?!
Väldigt bra puls för dagen, formen i stigande?

Ingvar Olofsson | 17 juni 2022

Ja, det ligger då med i begreppet "inledande fartökningar" som är min standard på löpband innan intervaller.

Standard på löpband uppvärmning/förberedelse för intervaller. Först är det 6 min i 10km/h sedan 1 min vila. Därefter 1 min i 14km/h och 1min vila och 1min i 15.km/h. 1 min vila och 2 min i 12.5 km/h och avslutande 2 min vila. Därefter är jag redo!

Idag kändes det bättre än förväntat, speciellt eftersom det varit segt de senaste passen.

Leif Andersson | 17 juni 2022

Riktigt snabba drag direkt i början då som förberedelse.
Bra Pass!

Ingvar Olofsson | 17 juni 2022

Ja, men bara 1 min. Och du såg ju att mina stegringslopp, som jag kör utomhus, också var ganska snabba.

Leif Andersson | 17 juni 2022

Ja där hängde man inte alls med, verkligen rejäla stegringslopp!

Ingvar Olofsson | 17 juni 2022

annons