11×600m

Måndag 1 augusti 2022 17:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev ett annorlunda intervallpass i form av 600m. Enligt Gunnar skulle man försöka ligga någon sekund snabbare än 5k fart. Benen var redan från start väldigt trötta. Körde på dom första i betydligt högre fart. Den tredje intervallen så drog jag gynnar till en 600m som skulle gå snabbare än 2min. Sprängde mig lite där och fick lägga in 15s extra vila som jag behöll tills jag kunde gå mer mot 90s igen. Fick även släppa lite på farten på 4 av intervallerna och klocka in dom på strax över 3:30. Sista intervallerna kunde jag börja sätta rätt tempo igen. Kul pass och gött och se att 3:30 fart inte kostar rent för mycket på ett sånt här pass.

17,02 km
Distans

1:36:34
Tid

5:40 min/km
Snitt

135
Snittpuls

176
Maxpuls

168
Stegfrekvens

171 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Nimbus 24

Total distans:

45:24:43

515 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,92 km	29:08	5:55	116	29:08	4,92 km
2	0,59 km	2:04	3:32	150	31:12	5,51 km
3	0,13 km	1:33	11:56	131	32:46	5,64 km
4	0,60 km	2:02	3:24	156	34:48	6,24 km
5	0,13 km	1:32	12:01	141	36:20	6,37 km
6	0,60 km	1:59	3:18	159	38:19	6,97 km
7	0,13 km	1:52	14:43	141	40:11	7,09 km
8	0,59 km	2:04	3:30	157	42:15	7,68 km
9	0,14 km	1:44	12:42	141	44:00	7,82 km
10	0,60 km	2:07	3:33	158	46:07	8,42 km
11	0,13 km	1:47	13:45	138	47:53	8,55 km
12	0,59 km	2:08	3:37	159	50:01	9,14 km
13	0,14 km	1:47	12:58	141	51:49	9,27 km
14	0,59 km	2:07	3:37	160	53:56	9,86 km
15	0,13 km	1:49	13:42	141	55:45	9,99 km
16	0,60 km	2:07	3:33	160	57:51	10,59 km
17	0,13 km	1:35	12:36	147	59:27	10,71 km
18	0,61 km	2:09	3:32	163	1:01:35	11,32 km
19	0,13 km	1:37	12:23	146	1:03:12	11,45 km
20	0,60 km	2:05	3:27	164	1:05:17	12,05 km
21	0,13 km	1:33	11:53	153	1:06:50	12,18 km
22	0,60 km	2:04	3:25	166	1:08:54	12,79 km
23	4,23 km	27:41	6:32	131	1:36:35	17,02 km

annons