Långpass - Gamla Särövägen

Lördag 13 augusti 2022 13:53

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade 1l vätska med mig och testa fylla på varje 3km. Gick aldrig låg och hade bra vätskebalans helavägen. Pulsen blir ju lite högre i värmen men det kändes gött hela vägen.

28,14 km
Distans

2:29:34
Tid

5:19 min/km
Snitt

139
Snittpuls

162
Maxpuls

186
Stegfrekvens

306 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Nimbus 24

Total distans:

45:24:43

515 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	114	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	122	10:39	2,00 km
3	1,00 km	6:41	6:41	131	17:20	3,00 km
4	1,00 km	5:51	5:51	138	23:10	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	133	28:30	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	120	33:53	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	128	38:58	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	129	44:12	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	134	49:42	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	136	55:13	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	134	1:00:25	11,00 km
12	1,00 km	5:09	5:09	130	1:05:34	12,00 km
13	1,00 km	5:14	5:14	136	1:10:48	13,00 km
14	1,00 km	5:15	5:15	138	1:16:04	14,00 km
15	1,00 km	5:03	5:03	133	1:21:07	15,00 km
16	1,00 km	5:06	5:06	134	1:26:13	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	142	1:31:24	17,00 km
18	1,00 km	5:07	5:07	150	1:36:31	18,00 km
19	1,00 km	5:12	5:12	143	1:41:43	19,00 km
20	1,00 km	5:12	5:12	144	1:46:55	20,00 km
21	1,00 km	5:07	5:07	145	1:52:02	21,00 km
22	1,00 km	4:43	4:43	147	1:56:44	22,00 km
23	1,00 km	5:13	5:13	153	2:01:57	23,00 km
24	1,00 km	5:13	5:13	151	2:07:10	24,00 km
25	1,00 km	5:13	5:13	154	2:12:23	25,00 km
26	1,00 km	5:19	5:19	153	2:17:42	26,00 km
27	1,00 km	5:26	5:26	152	2:23:08	27,00 km
28	1,00 km	5:25	5:25	153	2:28:33	28,00 km
29	0,14 km	1:02	7:09	159	2:29:35	28,14 km

annons