12k + F&S ledare

Söndag 21 augusti 2022 09:03

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

IHU.
12k solo, sedan ledde jag på F&S. Lugn jogg, men la in 3k i slutet i precis under 4:30 (MRP)

32,11 km
Distans

2:45:21
Tid

5:09 min/km
Snitt

127
Snittpuls

154
Maxpuls

176
Stegfrekvens

2245 meter
Total stigning (klocka)

HOKA Rincon 3

Total distans:

107:00:01

1260 km

Gillas av och Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	122	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	128	10:22	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	126	15:29	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	127	20:32	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	127	25:25	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	129	30:18	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	133	35:10	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	133	39:59	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	135	44:51	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	135	49:40	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	134	54:28	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	134	59:12	12,00 km
13	1,00 km	5:47	5:47	119	1:04:59	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	120	1:10:12	14,00 km
15	1,00 km	5:05	5:05	121	1:15:17	15,00 km
16	1,00 km	5:28	5:28	119	1:20:45	16,00 km
17	1,00 km	5:47	5:47	123	1:26:32	17,00 km
18	1,00 km	6:01	6:01	120	1:32:33	18,00 km
19	1,00 km	5:36	5:36	119	1:38:09	19,00 km
20	1,00 km	5:40	5:40	118	1:43:49	20,00 km
21	1,00 km	5:14	5:14	124	1:49:03	21,00 km
22	1,00 km	5:22	5:22	126	1:54:25	22,00 km
23	1,00 km	5:02	5:02	125	1:59:27	23,00 km
24	1,00 km	5:35	5:35	124	2:05:02	24,00 km
25	1,00 km	5:27	5:27	129	2:10:30	25,00 km
26	1,00 km	5:16	5:16	125	2:15:45	26,00 km
27	1,00 km	5:21	5:21	129	2:21:07	27,00 km
28	1,00 km	5:16	5:16	129	2:26:22	28,00 km
29	1,00 km	5:00	5:00	131	2:31:23	29,00 km
30	1,00 km	4:35	4:35	134	2:35:58	30,00 km
31	1,00 km	4:31	4:31	142	2:40:29	31,00 km
32	1,00 km	4:20	4:20	146	2:44:49	32,00 km
33	0,11 km	0:33	4:45	142	2:45:21	32,11 km

annons