3×5000 m @3:50/km 💯🏟🏃

Vilka jäkla pass du kör 👊

Tack :) Detta var överraskande bra 2 dagar efter 1/2-mara. Hoppas kunna bygga på detta nu fram mot London 2 oktober. Sprang 5 s/km snabbare än under halvmaran, men pulsen var lägre. Det var vindstilla och 14-12 grader jämfört med 5 m/s og några korta men väldigt branta backar på tävlingen i lördags.

Du verkar vara i bra form helt enkelt. Får mam fråga vad du siktar på för tid? 🙂

Jag är osäker på vad som är en god strategi. Det viktigaste är att komma under 3, men vill gärna springa en del snabbare, Garmin estimerar 2:55 idag och min tanke har varit att starta i ett tempo runt 4:10 som ger en sluttid på 2:55 om det håller. Mitt problem är den begränsande mängden och nästan inga pass över 21 km. Tror inte det är smart att slå till med ett pass över 30 km nu (för sent), men kanske runt 23-25 km till helgen och 25-26 km helgen efteråt (2 veckor innan London)? Osäker på vilken fart jag ska ha på dessa passen. Har en tendens att springa ganska fort på alla pass. Kanske jag ska hålla igen och starta i 4:30 eller något som känns lätt och ha en 5-7 km där tempot går i 4:00-4:05?