T-15 dager: 25.4 km progressivt fra 4:30-3:58/km

Lördag 17 september 2022 08:43

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1 gel med koffein etter 12.5 km. Ingen drikke.
Fra 15-25 km var det i stort sett mellom 4:08-3:58, bare bakken opp fra Utleira som jeg tok det litt rolig. Lengste passet i oppkjørningen til London. Samme skor som jeg skal ha på maran. 10 grader, lite vind og en del regn, så perfekt vær 💯😁

25,4 km
Distans

1:48:09
Tid

4:15 min/km
Snitt

155
Snittpuls

175
Maxpuls

170
Stegfrekvens

165 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:31	4:31	141	4:31	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	152	9:28	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	141	13:51	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	147	18:12	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	148	22:35	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	147	26:59	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	151	31:15	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	151	35:34	8,00 km
9	1,00 km	4:22	4:22	151	39:56	9,00 km
10	1,00 km	4:10	4:10	153	44:06	10,00 km
11	1,00 km	4:15	4:15	156	48:21	11,00 km
12	1,00 km	4:11	4:11	155	52:32	12,00 km
13	1,00 km	4:09	4:09	159	56:41	13,00 km
14	1,00 km	4:13	4:13	156	1:00:54	14,00 km
15	1,00 km	4:15	4:15	156	1:05:09	15,00 km
16	1,00 km	4:09	4:09	156	1:09:18	16,00 km
17	1,00 km	4:05	4:05	161	1:13:22	17,00 km
18	1,00 km	4:06	4:06	160	1:17:28	18,00 km
19	1,00 km	4:08	4:08	162	1:21:36	19,00 km
20	1,00 km	4:01	4:01	163	1:25:38	20,00 km
21	1,00 km	3:58	3:58	168	1:29:35	21,00 km
22	1,00 km	3:58	3:58	168	1:33:33	22,00 km
23	1,00 km	4:07	4:07	168	1:37:41	23,00 km
24	1,00 km	4:47	4:47	154	1:42:27	24,00 km
25	1,00 km	4:02	4:02	149	1:46:29	25,00 km
26	0,40 km	1:40	4:12	157	1:48:09	25,40 km

annons