3x15min tröskel

Måndag 10 oktober 2022 11:08

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

IHU. 2k UJ, 3x15min tröskel, 2k NJ. Planerad fart 4:07 i snitt som landade på nästan 4:09, men helt OK. Mkt blåsigt idag....Snittpuls på 152 och ja det är högre än när jag är i bra form, så det är en bit kvar.....

15,01 km
Distans

1:05:51
Tid

4:23 min/km
Snitt

145
Snittpuls

165
Maxpuls

190
Stegfrekvens

256 meter
Total stigning (klocka)

HOKA Rincon 2 Svarta

Total distans:

140:02:39

1678 km

Gilla passet

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	103	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	143	9:44	2,00 km
3	0,02 km	0:05	4:25	154	9:49	2,02 km
4	1,00 km	4:08	4:08	148	13:57	3,02 km
5	1,00 km	4:12	4:12	149	18:09	4,02 km
6	1,00 km	4:08	4:08	153	22:17	5,02 km
7	0,62 km	2:32	4:07	153	24:49	5,64 km
8	0,21 km	1:00	4:41	148	25:49	5,85 km
9	1,00 km	4:05	4:05	149	29:54	6,85 km
10	1,00 km	4:10	4:10	153	34:05	7,85 km
11	1,00 km	4:02	4:02	152	38:06	8,85 km
12	0,65 km	2:43	4:10	154	40:49	9,50 km
13	0,20 km	1:00	5:00	149	41:49	9,70 km
14	1,00 km	4:12	4:12	154	46:01	10,70 km
15	1,00 km	4:19	4:19	152	50:21	11,70 km
16	1,00 km	4:15	4:15	152	54:36	12,70 km
17	0,54 km	2:13	4:08	153	56:49	13,24 km
18	0,19 km	1:00	5:18	146	57:49	13,43 km
19	1,00 km	5:00	5:00	136	1:02:49	14,43 km
20	0,59 km	3:02	5:11	129	1:05:52	15,01 km

annons