Löpning 2022-10-11 4 x 7 min tröskel, 90 s joggvila

Tisdag 11 oktober 2022 17:34

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kändes bra idag, men jobbigt. Försökte slappna av och jobba på. Körde där det är ett par kuperingar. Meningen var att jag skulle hålla 4,15 fart.
Sprang något snabbare, fart på trösklarna mellan 4,14 och 4,10

13,44 km
Distans

1:04:44
Tid

4:49 min/km
Snitt

147
Snittpuls

166
Maxpuls

180
Stegfrekvens

48 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, Staffan Westerdahl och Åsa

Kommentarer

Tack Matte, ja bara att tugga i sig nu

Maria Nagle | 11 oktober 2022

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	124	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	136	10:38	2,00 km
3	0,29 km	1:28	5:03	123	12:06	2,29 km
4	1,00 km	4:20	4:20	135	16:26	3,29 km
5	0,67 km	2:49	4:12	156	19:15	3,96 km
6	0,25 km	1:30	5:57	147	20:45	4,21 km
7	1,00 km	4:14	4:14	154	24:59	5,21 km
8	0,66 km	2:49	4:17	161	27:47	5,87 km
9	0,27 km	1:35	5:51	124	29:23	6,14 km
10	1,00 km	4:13	4:13	155	33:36	7,14 km
11	0,65 km	2:48	4:19	162	36:24	7,79 km
12	0,27 km	1:32	5:47	153	37:57	8,06 km
13	1,00 km	4:10	4:10	159	42:06	9,06 km
14	0,68 km	2:52	4:13	165	44:59	9,74 km
15	0,28 km	1:38	5:53	159	46:37	10,01 km
16	1,00 km	5:19	5:19	147	51:55	11,01 km
17	1,00 km	5:15	5:15	146	57:11	12,01 km
18	1,00 km	5:16	5:16	147	1:02:27	13,01 km
19	0,43 km	2:17	5:18	147	1:04:44	13,44 km

annons