Långpass

Lördag 29 oktober 2022 09:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Långpass med olika fartblock.
1. 4km i medelfart (4:15 - 4:30 min/km)
2. 4km snabbare (3:50-4.10)
3. 2km lugn löpning
4. 4km snabbt (3:35 - 3:55 min/km)
De två första gick bra men sedan var benen rejält slitna och jag kunde inte riktigt hålla fart i motvinden. Kämpade mig igenom iallafall. Avslutade med lååång nedjogg för att få ihop ett långpass.

26,51 km
Distans

2:00:42
Tid

4:33 min/km
Snitt

145
Snittpuls

170
Maxpuls

162
Stegfrekvens

70 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X2 Blå

Total distans:

82:54:21

1048 km

Gillas av

Jan Johansson och Tobias Brohlin

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	119	5:00	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	121	9:43	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	131	14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	132	19:21	4,00 km
5	0,42 km	1:58	4:40	134	21:18	4,42 km
6	1,00 km	4:23	4:23	143	25:41	5,42 km
7	1,00 km	4:18	4:18	149	30:00	6,42 km
8	1,00 km	4:21	4:21	151	34:21	7,42 km
9	1,00 km	4:24	4:24	152	38:44	8,42 km
10	1,00 km	3:59	3:59	157	42:43	9,42 km
11	1,00 km	4:01	4:01	158	46:45	10,42 km
12	1,00 km	4:02	4:02	160	50:47	11,42 km
13	1,00 km	3:57	3:57	162	54:44	12,42 km
14	1,00 km	4:56	4:56	155	59:40	13,42 km
15	1,00 km	4:45	4:45	146	1:04:25	14,42 km
16	1,00 km	4:08	4:08	162	1:08:32	15,42 km
17	1,00 km	4:09	4:09	163	1:12:41	16,42 km
18	1,00 km	4:07	4:07	160	1:16:48	17,42 km
19	1,00 km	4:06	4:06	163	1:20:54	18,42 km
20	1,00 km	5:06	5:06	144	1:26:00	19,42 km
21	1,00 km	4:49	4:49	141	1:30:49	20,42 km
22	1,00 km	5:02	5:02	138	1:35:51	21,42 km
23	1,00 km	4:54	4:54	139	1:40:44	22,42 km
24	1,00 km	4:54	4:54	139	1:45:38	23,42 km
25	1,00 km	4:53	4:53	140	1:50:31	24,42 km
26	1,00 km	4:57	4:57	140	1:55:28	25,42 km
27	1,00 km	4:48	4:48	139	2:00:15	26,42 km
28	0,09 km	0:27	4:50	142	2:00:42	26,51 km

annons