3x20min tröskel

Lördag 12 november 2022 10:32

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ej IHU. 2k UJ 3x20min tröskel i HMRP, blev 4:11 o med tanke på all tappad träning är jag nöjd. 1+1k NJ. Undrar bara hur pass redo man är om 15 dagar för 42.2k....

18,02 km
Distans

1:17:41
Tid

4:19 min/km
Snitt

152
Snittpuls

162
Maxpuls

192
Stegfrekvens

324 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA Rocket X

Total distans:

43:11:20

489 km

Gillas av

och Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:48	4:48	133	4:48	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	138	9:32	2,00 km
3	0,08 km	0:21	4:26	143	9:53	2,08 km
4	1,00 km	4:09	4:09	154	14:02	3,08 km
5	1,00 km	4:12	4:12	154	18:14	4,08 km
6	1,00 km	4:11	4:11	156	22:25	5,08 km
7	1,00 km	4:09	4:09	158	26:34	6,08 km
8	0,81 km	3:19	4:06	151	29:53	6,89 km
9	0,21 km	1:00	4:42	148	30:53	7,10 km
10	1,00 km	4:05	4:05	156	34:58	8,10 km
11	1,00 km	4:12	4:12	156	39:11	9,10 km
12	1,00 km	4:21	4:21	157	43:31	10,10 km
13	1,00 km	4:11	4:11	153	47:42	11,10 km
14	0,77 km	3:10	4:06	152	50:53	11,87 km
15	0,21 km	1:00	4:48	151	51:53	12,08 km
16	1,00 km	4:09	4:09	156	56:02	13,08 km
17	1,00 km	4:18	4:18	152	1:00:21	14,08 km
18	1,00 km	4:06	4:06	156	1:04:27	15,08 km
19	1,00 km	4:14	4:14	157	1:08:41	16,08 km
20	0,75 km	3:12	4:14	157	1:11:53	16,83 km
21	0,20 km	1:00	4:59	149	1:12:53	17,04 km
22	0,98 km	4:49	4:54	141	1:17:42	18,02 km

annons