Tröskel 3x15min

Onsdag 16 november 2022 11:06

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU. Premiär för Nike och mina nya Vaporfly! :-) Riktigt skön känsla. Sen var det nästan storm i byarna (18 m/s) så inte helt lättsprunget men försökte hålla mig till sidovind så mycket som möjligt. Blev 4:07 i snitt (4:05/4:05/4:10) o snittpuls på 151, så formen börjar visa sig litet......Kommit igång litet sent, Holger Danske är nu 11 dagar bort.....

15,14 km
Distans

1:05:11
Tid

4:18 min/km
Snitt

148
Snittpuls

186
Maxpuls

188
Stegfrekvens

228 meter
Total stigning (klocka)

Nike ZoomX Vaporfly Next%2

Total distans:

51:06:24

587 km

Gilla passet

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	157	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	141	9:30	2,00 km
3	0,49 km	2:25	4:57	129	11:55	2,49 km
4	1,00 km	4:08	4:08	142	16:03	3,49 km
5	1,00 km	4:07	4:07	148	20:10	4,49 km
6	1,00 km	4:05	4:05	148	24:16	5,49 km
7	0,66 km	2:40	4:01	153	26:55	6,15 km
8	0,22 km	1:00	4:27	149	27:55	6,38 km
9	1,00 km	4:09	4:09	154	32:04	7,38 km
10	1,00 km	4:04	4:04	153	36:08	8,38 km
11	1,00 km	4:05	4:05	155	40:14	9,38 km
12	0,67 km	2:42	4:03	154	42:55	10,04 km
13	0,22 km	1:00	4:33	146	43:55	10,26 km
14	1,00 km	4:08	4:08	152	48:04	11,26 km
15	1,00 km	4:12	4:12	152	52:16	12,26 km
16	1,00 km	4:12	4:12	152	56:28	13,26 km
17	0,59 km	2:28	4:09	154	58:55	13,86 km
18	0,21 km	1:00	4:50	145	59:55	14,06 km
19	1,00 km	4:53	4:53	132	1:04:48	15,06 km
20	0,08 km	0:23	4:49	135	1:05:11	15,14 km

annons