3 x 5 x 320m backe

Tisdag 22 november 2022 16:37

Löpning - Backträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Oh lord! 15 vändor upp ⬆️ och ned ⬇️ för en backe i Falla. Fick känna mig fram. Landade på ca. 2 min nedjogg på intervallerna.

14,54 km
Distans

1:19:36
Tid

5:28 min/km
Snitt

146
Snittpuls

178
Maxpuls

166
Stegfrekvens

292 watt
Effekt

181 meter
Total stigning (klocka)

Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,77 km	16:00	5:47	126	16:00	2,77 km
2	0,32 km	1:12	3:45	154	17:13	3,09 km
3	0,25 km	1:41	6:39	149	18:53	3,34 km
4	0,32 km	1:16	3:59	157	20:10	3,66 km
5	0,33 km	1:47	5:20	154	21:57	4,00 km
6	0,32 km	1:16	3:58	162	23:14	4,32 km
7	0,34 km	2:01	5:56	151	25:14	4,66 km
8	0,32 km	1:18	4:03	162	26:32	4,98 km
9	0,34 km	2:00	5:55	154	28:32	5,32 km
10	0,32 km	1:18	4:03	161	29:50	5,64 km
11	0,03 km	0:15	9:18	173	30:05	5,66 km
12	0,33 km	4:00	12:10	122	34:05	5,99 km
13	0,32 km	1:19	4:06	153	35:24	6,31 km
14	0,33 km	2:00	6:09	152	37:24	6,64 km
15	0,32 km	1:18	4:05	160	38:43	6,96 km
16	0,34 km	2:01	5:57	151	40:44	7,30 km
17	0,32 km	1:20	4:10	162	42:04	7,62 km
18	0,33 km	2:00	6:03	154	44:04	7,95 km
19	0,32 km	1:21	4:12	162	45:25	8,27 km
20	0,34 km	2:00	5:58	153	47:25	8,61 km
21	0,32 km	1:19	4:08	164	48:44	8,93 km
22	0,02 km	0:11	9:00	175	48:55	8,94 km
23	0,43 km	4:00	9:22	135	52:55	9,37 km
24	0,32 km	1:16	3:58	155	54:11	9,69 km
25	0,34 km	2:01	5:59	152	56:12	10,03 km
26	0,32 km	1:18	4:03	162	57:30	10,35 km
27	0,34 km	2:01	5:55	154	59:31	10,69 km
28	0,32 km	1:16	3:56	164	1:00:46	11,01 km
29	0,34 km	2:00	5:51	157	1:02:46	11,35 km
30	0,32 km	1:16	3:56	163	1:04:02	11,67 km
31	0,34 km	2:06	6:14	155	1:06:07	12,01 km
32	0,32 km	1:13	3:49	165	1:07:21	12,33 km
33	0,01 km	0:07	8:57	175	1:07:27	12,34 km
34	2,20 km	12:09	5:32	146	1:19:36	14,54 km

annons