5 x 1’ @ 3:55 och 2 x 10’ @ 4:10

Tisdag 20 december 2022 11:01

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Nästintill obefintlig halkbekämpning i dag, så när som på några gruskorn här och var. Smög ut på bilväg där det gick. Hade lite svårt med farthållning pga det ojämna underlaget.

12,85 km
Distans

1:02:11
Tid

4:50 min/km
Snitt

148
Snittpuls

169
Maxpuls

174
Stegfrekvens

319 watt
Effekt

31 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

johan lindskog och Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,80 km	10:00	5:33	123	10:00	1,80 km
2	0,25 km	1:00	3:57	148	11:00	2,05 km
3	0,06 km	0:30	8:57	148	11:30	2,11 km
4	0,26 km	1:00	3:47	152	12:30	2,37 km
5	0,06 km	0:30	7:51	150	13:00	2,44 km
6	0,26 km	1:00	3:55	152	14:00	2,69 km
7	0,06 km	0:30	8:25	152	14:30	2,75 km
8	0,26 km	1:00	3:52	154	15:30	3,01 km
9	0,05 km	0:30	9:22	155	16:00	3,06 km
10	0,26 km	1:00	3:54	154	17:00	3,32 km
11	0,05 km	0:30	9:46	158	17:30	3,37 km
12	2,44 km	10:00	4:06	162	27:30	5,81 km
13	0,10 km	1:00	9:49	148	28:30	5,91 km
14	2,43 km	10:00	4:07	163	38:30	8,34 km
15	0,10 km	1:00	10:25	148	39:30	8,44 km
16	4,41 km	22:41	5:08	145	1:02:12	12,85 km

annons