5 set 30-45-60s backe

Torsdag 5 januari 2023 15:25

Löpning - Backträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sällskapade älsklingen på ett litet backpass. Kärt återseende av Hagalundsbacken!

Jag gnällde över hur moddigt och slirigt underlaget var men sen gick det ändå fin-fint att springa.

13,46 km
Distans

1:15:40
Tid

5:37 min/km
Snitt

128
Snittpuls

162
Maxpuls

172
Stegfrekvens

282 Watt
Effekt

108 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Patrik Nilvér

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,23 km	24:16	5:45	120	24:16	4,23 km
2	0,10 km	0:30	4:57	120	24:46	4,33 km
3	0,06 km	0:30	8:05	127	25:16	4,39 km
4	0,15 km	0:45	4:55	132	26:01	4,54 km
5	0,08 km	0:30	6:34	140	26:31	4,62 km
6	0,19 km	1:00	5:20	141	27:31	4,81 km
7	0,40 km	2:22	5:58	124	29:53	5,20 km
8	0,10 km	0:30	4:58	129	30:23	5,30 km
9	0,07 km	0:30	6:44	138	30:53	5,38 km
10	0,15 km	0:45	5:04	137	31:38	5,53 km
11	0,06 km	0:30	7:53	139	32:08	5,59 km
12	0,20 km	1:00	5:01	140	33:08	5,79 km
13	0,38 km	2:16	6:03	125	35:25	6,16 km
14	0,09 km	0:30	5:24	126	35:55	6,26 km
15	0,07 km	0:30	7:15	132	36:25	6,33 km
16	0,16 km	0:45	4:48	136	37:10	6,48 km
17	0,07 km	0:30	7:11	141	37:40	6,55 km
18	0,20 km	1:00	4:56	144	38:40	6,75 km
19	0,40 km	2:23	5:54	126	41:02	7,16 km
20	0,11 km	0:30	4:43	131	41:32	7,26 km
21	0,07 km	0:30	7:32	141	42:02	7,33 km
22	0,16 km	0:45	4:43	142	42:47	7,49 km
23	0,07 km	0:30	7:35	142	43:17	7,55 km
24	0,20 km	1:00	4:53	146	44:17	7,76 km
25	0,41 km	2:37	6:21	128	46:54	8,17 km
26	0,11 km	0:30	4:25	132	47:24	8,28 km
27	0,08 km	0:30	6:32	144	47:54	8,36 km
28	0,18 km	0:45	4:14	150	48:39	8,54 km
29	0,07 km	0:30	6:43	152	49:09	8,61 km
30	0,22 km	1:00	4:33	154	50:09	8,83 km
31	0,20 km	2:04	10:13	128	52:13	9,03 km
32	4,43 km	23:28	5:18	129	1:15:40	13,46 km