5 × 1' @ 3:55 och 2 × 10' @ 4:10

Onsdag 11 januari 2023 16:21

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Barmark och 6 grader varmt gav bättre förutsättningar än sist jag körde samma pass. Hyfsad feeling men halvdan form.

12,91 km
Distans

1:02:21
Tid

4:50 min/km
Snitt

140
Snittpuls

163
Maxpuls

172
Stegfrekvens

336 watt
Effekt

39 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Johan I och Patrik Nilvér

Kommentarer

Halvdan form i januari är acceptabelt ;)

Patrik Nilvér | 11 januari 2023

Sant!

Jag noterade faktiskt, efter noggrannare granskning, att snittpulsen var 8 slag lägre och maxpulsen var 6 slag lägre än sist så något har absolut hänt på de tre veckor som passerat.

Stefan Sager | 12 januari 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,78 km	15:00	5:24	117	15:00	2,78 km
2	0,25 km	1:00	3:56	144	16:00	3,03 km
3	0,03 km	0:30	14:58	142	16:30	3,07 km
4	0,26 km	1:00	3:53	139	17:30	3,32 km
5	0,04 km	0:30	11:19	144	18:00	3,37 km
6	0,25 km	1:00	4:01	146	19:00	3,62 km
7	0,04 km	0:30	12:57	146	19:30	3,66 km
8	0,26 km	1:00	3:53	145	20:30	3,91 km
9	0,04 km	0:30	11:22	149	21:00	3,96 km
10	0,26 km	1:00	3:47	147	22:00	4,22 km
11	0,04 km	0:30	11:33	152	22:30	4,26 km
12	2,42 km	10:00	4:08	154	32:30	6,68 km
13	0,10 km	1:00	9:52	139	33:30	6,78 km
14	2,44 km	10:00	4:06	159	43:30	9,23 km
15	0,09 km	1:00	11:29	145	44:30	9,31 km
16	3,59 km	17:51	4:58	139	1:02:22	12,91 km

annons