5 × 1' @ 3:55 och 2 × 10' @ 4:10

Onsdag 11 januari 2023 16:21

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Barmark och 6 grader varmt gav bättre förutsättningar än sist jag körde samma pass. Hyfsad feeling men halvdan form.

12,91 km
Distans

1:02:21
Tid

4:50 min/km
Snitt

140
Snittpuls

163
Maxpuls

172
Stegfrekvens

336 Watt
Effekt

39 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Johan I och Patrik Nilvér

Kommentarer

Patrik Nilvér - 11 januari 2023

Halvdan form i januari är acceptabelt ;)

Stefan Sager - 12 januari 2023

Sant!

Jag noterade faktiskt, efter noggrannare granskning, att snittpulsen var 8 slag lägre och maxpulsen var 6 slag lägre än sist så något har absolut hänt på de tre veckor som passerat.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,78 km	15:00	5:24	117	15:00	2,78 km
2	0,25 km	1:00	3:56	144	16:00	3,03 km
3	0,03 km	0:30	14:58	142	16:30	3,07 km
4	0,26 km	1:00	3:53	139	17:30	3,32 km
5	0,04 km	0:30	11:19	144	18:00	3,37 km
6	0,25 km	1:00	4:01	146	19:00	3,62 km
7	0,04 km	0:30	12:57	146	19:30	3,66 km
8	0,26 km	1:00	3:53	145	20:30	3,91 km
9	0,04 km	0:30	11:22	149	21:00	3,96 km
10	0,26 km	1:00	3:47	147	22:00	4,22 km
11	0,04 km	0:30	11:33	152	22:30	4,26 km
12	2,42 km	10:00	4:08	154	32:30	6,68 km
13	0,10 km	1:00	9:52	139	33:30	6,78 km
14	2,44 km	10:00	4:06	159	43:30	9,23 km
15	0,09 km	1:00	11:29	145	44:30	9,31 km
16	3,59 km	17:51	4:58	139	1:02:22	12,91 km