3×3km

Måndag 16 januari 2023 19:50

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fick nycklarna till nya lägenheten idag och fastnade i kneg. Gick ganska snabbt men vi ville inte stressa och hade ställt in mig på ensamt pass idag. Hade bra med energi så gick ut för att köra ett mara pass. 3km uppvärmning sedan 3x(3km i 4:10min/km) med 2min löpvila för att sedan jogga ner med 2km. Kroppen kändes fantastisk även idag och hade inga problem och köra passet. Pulsen låg precis som Aktivitus (höll mig under och på LT tröskel 150).

15,08 km
Distans

1:08:22
Tid

4:32 min/km
Snitt

137
Snittpuls

156
Maxpuls

182
Stegfrekvens

113 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next%2

Total distans:

67:30:09

858 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,12 km	16:14	5:12	117	16:14	3,12 km
2	3,01 km	12:29	4:09	141	28:43	6,13 km
3	0,36 km	2:01	5:31	132	30:44	6,49 km
4	3,01 km	12:29	4:09	147	43:12	9,51 km
5	0,38 km	2:01	5:19	136	45:14	9,89 km
6	3,02 km	12:28	4:08	150	57:42	12,90 km
7	2,18 km	10:41	4:54	141	1:08:23	15,08 km

annons