annons

Mats Nilsson

1970 • Malmö

Långa intervaller

Tisdag 17 januari 2023 16:13

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2x(11+9+7+5+3) minuter

15,22 km
Distans

1:19:32
Tid

5:14 min/km
Snitt

140
Snittpuls

158
Maxpuls

154
Stegfrekvens

66 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics GT-2000 10

Total distans:

75:50:07

904 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	5:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	142	10:01	2,00 km
3	0,20 km	0:59	4:54	146	11:00	2,20 km
4	0,10 km	1:00	10:25	126	12:00	2,30 km
5	1,00 km	5:00	5:00	141	17:00	3,30 km
6	0,80 km	4:00	5:00	143	21:00	4,10 km
7	0,10 km	1:00	9:48	123	22:00	4,20 km
8	1,00 km	4:59	4:59	144	26:59	5,20 km
9	0,41 km	2:01	4:56	144	29:00	5,61 km
10	0,11 km	1:00	9:31	123	30:00	5,71 km
11	1,00 km	4:40	4:40	145	34:40	6,71 km
12	0,07 km	0:20	4:41	150	35:00	6,78 km
13	0,10 km	1:00	10:26	130	36:00	6,88 km
14	0,64 km	3:00	4:41	147	39:00	7,52 km
15	0,15 km	1:30	10:19	126	40:30	7,67 km
16	1,00 km	4:57	4:57	142	45:27	8,67 km
17	1,00 km	5:02	5:02	145	50:29	9,67 km
18	0,20 km	1:01	4:59	145	51:30	9,87 km
19	0,10 km	1:00	10:22	127	52:30	9,97 km
20	1,00 km	4:58	4:58	139	57:28	10,97 km
21	0,81 km	4:02	4:58	142	1:01:30	11,78 km
22	0,10 km	1:00	10:13	122	1:02:30	11,88 km
23	1,00 km	5:00	5:00	141	1:07:30	12,88 km
24	0,41 km	2:00	4:51	145	1:09:30	13,29 km
25	0,11 km	1:00	9:29	119	1:10:30	13,39 km
26	1,00 km	4:38	4:38	142	1:15:08	14,39 km
27	0,08 km	0:22	4:38	146	1:15:30	14,47 km
28	0,10 km	1:00	10:21	124	1:16:30	14,57 km
29	0,64 km	3:00	4:42	145	1:19:30	15,21 km
30	0,01 km	0:02	3:07	156	1:19:32	15,22 km

annons