5×2k

Måndag 23 januari 2023 17:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2000m med 100m gång och 100m jogg vila. Hade tänkt ligga i T4- zon (164-170 ❤️ / 3:48-3:38). Började med 90s varv och kändes stabilt. Första intervallen avslutades med 159 i puls. Gick något sakta men blev en progressiv tröskel. Sista gick något fortare men tror det var för att passet blev lite lätt i 3:45 fart. Total tid 36:49 på 10k.

20,23 km
Distans

1:36:49
Tid

4:47 min/km
Snitt

134
Snittpuls

170
Maxpuls

174
Stegfrekvens

91 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next%2

Total distans:

67:30:09

858 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,21 km	29:10	5:36	110	29:10	5,21 km
2	2,04 km	7:32	3:42	150	36:43	7,25 km
3	0,20 km	1:49	8:55	127	38:32	7,46 km
4	2,04 km	7:30	3:41	156	46:03	9,50 km
5	0,21 km	1:51	8:56	128	47:54	9,71 km
6	2,04 km	7:27	3:39	158	55:20	11,75 km
7	0,21 km	1:52	9:02	130	57:13	11,96 km
8	2,05 km	7:19	3:34	159	1:04:32	14,01 km
9	0,21 km	1:56	9:16	131	1:06:28	14,22 km
10	2,05 km	7:00	3:25	163	1:13:28	16,26 km
11	3,97 km	23:21	5:53	130	1:36:49	20,23 km

annons