5 x 200 m, 6 x 600 m, 3 x 1500 m

Måndag 6 februari 2023 17:16

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

5 x 200 m @ 3:20
6 x 600 m @ 3:30
3 x 1500 m @ 3:40

Farterna blev både högt och lågt men överlag bra! Va osäker på om jag skulle palla totalt 9 km med dessa farter. Hade hjälp av Hartman och det var guld! Helnöjd med prestationen 😅

17,6 km
Distans

1:26:49
Tid

4:56 min/km
Snitt

143
Snittpuls

174
Maxpuls

166
Stegfrekvens

313 watt
Effekt

47 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,84 km	19:55	5:11	123	19:55	3,84 km
2	0,20 km	0:38	3:10	149	20:33	4,04 km
3	0,04 km	1:00	23:20	139	21:33	4,08 km
4	0,20 km	0:38	3:09	143	22:11	4,28 km
5	0,07 km	1:00	14:18	139	23:11	4,35 km
6	0,20 km	0:37	3:05	144	23:48	4,55 km
7	0,07 km	1:00	14:57	140	24:48	4,62 km
8	0,20 km	0:39	3:13	146	25:26	4,82 km
9	0,03 km	1:00	29:36	145	26:26	4,85 km
10	0,20 km	0:38	3:10	144	27:04	5,05 km
11	0,07 km	1:00	14:40	141	28:04	5,12 km
12	0,02 km	0:30	24:53	111	28:34	5,14 km
13	0,60 km	2:07	3:32	155	30:42	5,74 km
14	0,02 km	1:00	41:19	148	31:42	5,77 km
15	0,60 km	2:04	3:26	159	33:46	6,37 km
16	0,03 km	1:00	33:06	152	34:46	6,40 km
17	0,60 km	2:02	3:23	163	36:47	7,00 km
18	0,06 km	1:00	16:25	155	37:47	7,06 km
19	0,60 km	2:02	3:24	165	39:50	7,66 km
20	0,07 km	1:00	13:20	156	40:50	7,73 km
21	0,60 km	2:02	3:23	164	42:51	8,33 km
22	0,04 km	1:00	27:56	158	43:51	8,37 km
23	0,60 km	2:03	3:24	165	45:54	8,97 km
24	0,07 km	1:00	14:27	155	46:54	9,04 km
25	0,03 km	0:30	16:48	128	47:24	9,07 km
26	1,50 km	5:26	3:38	167	52:50	10,57 km
27	0,08 km	1:00	12:03	152	53:50	10,65 km
28	1,50 km	5:32	3:41	165	59:22	12,15 km
29	0,07 km	1:00	14:04	152	1:00:22	12,22 km
30	1,50 km	5:34	3:43	165	1:05:56	13,72 km
31	0,08 km	1:00	12:10	152	1:06:56	13,80 km
32	3,80 km	19:54	5:14	129	1:26:50	17,60 km

annons