4×3km

Torsdag 9 februari 2023 18:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ville köra samma pass jag körde för någon vecka sedan. Insåg efter passet att då körde jag bara 3x3km. Så blev en bonus intervall idag. Kändes trevligt och ansträngningen var låg. Benen var lite trött efter backarna men inget att klaga på. Låg och fin puls. Tanken var "tänkt" marafart. Hamnade ca 3-4 slag lägre än förra gången jag körde passet, vilket också var ett kortare pass 😎

17,59 km
Distans

1:18:03
Tid

4:26 min/km
Snitt

136
Snittpuls

150
Maxpuls

184
Stegfrekvens

130 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next%2

Total distans:

67:30:09

858 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,03 km	10:10	5:01	115	10:10	2,03 km
2	3,00 km	12:26	4:09	139	22:36	5,03 km
3	0,55 km	3:00	5:27	121	25:36	5,58 km
4	3,00 km	12:28	4:09	140	38:04	8,58 km
5	0,59 km	3:00	5:07	128	41:04	9,16 km
6	3,00 km	12:30	4:10	143	53:34	12,16 km
7	0,57 km	3:00	5:13	129	56:34	12,74 km
8	3,00 km	12:26	4:09	144	1:09:00	15,74 km
9	1,86 km	9:03	4:53	138	1:18:03	17,59 km

annons