Löpning

Tisdag 21 februari 2023 10:47

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Aerob Fas W3D2
Solsken och raka motsatsen till gårdagens väder. Fina ben, men lite speciellt utstakad väg med ett kort parti översvämmad avverkningsstig genom skogen som gjorde fötterna blöta och sedermera slitna.
1,7 l vätska och 321 g kolhydrater totalt under passet.

42,21 km
Distans

3:43:44
Tid

5:18 min/km
Snitt

134
Snittpuls

155
Maxpuls

172
Stegfrekvens

255 watt
Effekt

319 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Anton Wilson och Joakim Edvardsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	114	5:09	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	133	10:23	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	139	15:36	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	132	20:42	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	130	25:40	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	132	30:32	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	134	35:36	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	135	40:45	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	136	46:03	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	132	51:17	10,00 km
11	1,00 km	4:56	4:56	130	56:12	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	131	1:01:11	12,00 km
13	1,00 km	5:51	5:51	131	1:07:03	13,00 km
14	1,00 km	4:58	4:58	133	1:12:00	14,00 km
15	1,00 km	5:01	5:01	130	1:17:01	15,00 km
16	1,00 km	6:01	6:01	126	1:23:02	16,00 km
17	1,00 km	5:00	5:00	132	1:28:02	17,00 km
18	1,00 km	4:59	4:59	133	1:33:01	18,00 km
19	1,00 km	6:46	6:46	129	1:39:47	19,00 km
20	1,00 km	5:12	5:12	131	1:44:59	20,00 km
21	1,00 km	6:06	6:06	129	1:51:05	21,00 km
22	1,00 km	6:18	6:18	131	1:57:23	22,00 km
23	1,00 km	5:01	5:01	132	2:02:24	23,00 km
24	1,00 km	4:55	4:55	134	2:07:19	24,00 km
25	1,00 km	5:10	5:10	133	2:12:29	25,00 km
26	1,00 km	5:07	5:07	134	2:17:36	26,00 km
27	1,00 km	5:25	5:25	134	2:23:01	27,00 km
28	1,00 km	4:54	4:54	137	2:27:55	28,00 km
29	1,00 km	4:57	4:57	139	2:32:52	29,00 km
30	1,00 km	5:02	5:02	139	2:37:54	30,00 km
31	1,00 km	5:35	5:35	139	2:43:29	31,00 km
32	1,00 km	5:00	5:00	141	2:48:29	32,00 km
33	1,00 km	5:05	5:05	139	2:53:34	33,00 km
34	1,00 km	6:49	6:49	136	3:00:23	34,00 km
35	1,00 km	5:21	5:21	140	3:05:44	35,00 km
36	1,00 km	5:20	5:20	140	3:11:04	36,00 km
37	1,00 km	5:10	5:10	137	3:16:13	37,00 km
38	1,00 km	5:27	5:27	139	3:21:40	38,00 km
39	1,00 km	5:06	5:06	139	3:26:46	39,00 km
40	1,00 km	5:11	5:11	144	3:31:57	40,00 km
41	1,00 km	5:06	5:06	141	3:37:03	41,00 km
42	1,00 km	5:13	5:13	137	3:42:15	42,00 km
43	0,21 km	1:30	6:59	151	3:43:45	42,21 km

annons