4x400m-3000m-4x400m

Tisdag 28 februari 2023 16:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Inkl upp och nerjogg. 1’ vila på 400m och 2’ vila efter 3000m. Bra känsla idag

13,12 km
Distans

1:03:31
Tid

4:50 min/km
Snitt

128
Snittpuls

166
Maxpuls

166
Stegfrekvens

229 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin Speed 3 U...

Total distans:

36:51:57

468 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	110	4:54	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	114	9:28	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	120	14:09	3,00 km
4	0,33 km	1:37	4:53	122	15:46	3,33 km
5	0,09 km	2:30	29:02	90	18:15	3,42 km
6	0,40 km	1:27	3:36	96	19:42	3,82 km
7	0,10 km	1:00	9:38	107	20:42	3,92 km
8	0,40 km	1:25	3:33	106	22:07	4,32 km
9	0,10 km	1:00	9:51	109	23:07	4,42 km
10	0,40 km	1:22	3:25	107	24:29	4,82 km
11	0,10 km	1:00	10:22	112	25:29	4,92 km
12	0,40 km	1:22	3:25	130	26:51	5,32 km
13	0,09 km	1:00	11:09	141	27:51	5,41 km
14	0,09 km	1:00	11:21	118	28:51	5,50 km
15	1,00 km	3:43	3:43	145	32:34	6,50 km
16	1,00 km	3:40	3:40	157	36:14	7,50 km
17	1,00 km	3:41	3:41	160	39:55	8,50 km
18	0,17 km	2:00	11:30	125	41:55	8,67 km
19	0,40 km	1:23	3:28	132	43:18	9,07 km
20	0,08 km	1:00	12:26	138	44:18	9,15 km
21	0,40 km	1:19	3:17	141	45:37	9,55 km
22	0,09 km	1:00	11:15	146	46:37	9,64 km
23	0,40 km	1:20	3:20	142	47:57	10,04 km
24	0,09 km	1:00	11:10	149	48:57	10,13 km
25	0,40 km	1:20	3:20	140	50:17	10,53 km
26	0,09 km	1:00	10:43	144	51:17	10,62 km
27	1,00 km	5:02	5:02	127	56:18	11,62 km
28	1,00 km	4:48	4:48	139	1:01:06	12,62 km
29	0,49 km	2:19	4:42	132	1:03:25	13,12 km
30	0,01 km	0:06	17:59	130	1:03:32	13,12 km