8min + 6×(400m+800m) + 4min

Måndag 27 februari 2023 17:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Passet började med en tröskel på 8min sedan i 36min växlande 400m och 800m med 100m vila. Känslan var bra och kunde trycka på. Avslutade med en 4min i högre fart. Bra ben hela passet och totalt blev det 10,6km i 3:25min/km.

22,51 km
Distans

1:46:21
Tid

4:43 min/km
Snitt

139
Snittpuls

174
Maxpuls

174
Stegfrekvens

95 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next%2

Total distans:

67:30:09

858 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,72 km	35:21	5:16	115	35:21	6,72 km
2	2,25 km	8:03	3:35	157	43:23	8,97 km
3	0,20 km	3:11	16:03	121	46:35	9,17 km
4	0,40 km	1:15	3:06	153	47:50	9,57 km
5	0,10 km	0:51	8:57	154	48:41	9,66 km
6	0,81 km	2:46	3:25	161	51:27	10,47 km
7	0,10 km	0:58	9:52	152	52:24	10,57 km
8	0,41 km	1:19	3:12	158	53:44	10,98 km
9	0,10 km	1:04	10:13	150	54:47	11,09 km
10	0,81 km	2:47	3:25	161	57:34	11,90 km
11	0,11 km	0:59	9:15	152	58:33	12,01 km
12	0,41 km	1:19	3:14	159	59:53	12,42 km
13	0,10 km	0:59	9:24	153	1:00:51	12,52 km
14	0,81 km	2:48	3:26	163	1:03:39	13,33 km
15	0,10 km	1:01	9:41	154	1:04:40	13,44 km
16	0,41 km	1:19	3:14	159	1:05:59	13,85 km
17	0,11 km	1:03	9:53	152	1:07:02	13,95 km
18	0,81 km	2:44	3:23	163	1:09:47	14,76 km
19	0,10 km	1:01	9:53	154	1:10:47	14,86 km
20	0,41 km	1:19	3:14	160	1:12:06	15,27 km
21	0,11 km	1:01	9:29	153	1:13:08	15,38 km
22	0,81 km	2:44	3:22	164	1:15:51	16,19 km
23	0,10 km	1:01	10:30	155	1:16:52	16,29 km
24	0,41 km	1:16	3:06	164	1:18:08	16,70 km
25	0,11 km	1:04	10:11	157	1:19:13	16,80 km
26	0,82 km	2:44	3:21	166	1:21:56	17,62 km
27	0,11 km	1:29	13:46	149	1:23:25	17,72 km
28	1,22 km	4:01	3:18	163	1:27:26	18,94 km
29	3,57 km	18:56	5:18	136	1:46:22	22,51 km

annons