Tröskel 12km

Måndag 27 mars 2023 19:38

Kopierat från 2023-03-20 20:42

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

12km@4:00 i fostrande väder, hård vind och snö. Planen var att lägga sig runt maratonfart men det kändes ganska lätt så då höll jag lite högre fart

16,29 km
Distans

1:09:34
Tid

4:16 min/km
Snitt

141
Snittpuls

157
Maxpuls

166
Stegfrekvens

67 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

94:45:38

1185 km

Jan Johansson och Joakim Rinaldo

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	121	5:05	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	141	10:10	2,00 km
3	0,60 km	3:11	5:17	139	13:21	2,60 km
4	1,00 km	4:02	4:02	134	17:22	3,60 km
5	1,00 km	4:06	4:06	141	21:28	4,60 km
6	1,00 km	4:10	4:10	144	25:38	5,60 km
7	1,00 km	3:55	3:55	146	29:33	6,60 km
8	1,00 km	3:54	3:54	149	33:27	7,60 km
9	1,00 km	3:59	3:59	149	37:27	8,60 km
10	1,00 km	4:00	4:00	143	41:27	9,60 km
11	1,00 km	4:01	4:01	145	45:28	10,60 km
12	1,00 km	3:57	3:57	149	49:25	11,60 km
13	1,00 km	3:55	3:55	152	53:20	12,60 km
14	1,00 km	4:04	4:04	146	57:24	13,60 km
15	1,00 km	3:53	3:53	147	1:01:17	14,60 km
16	1,00 km	4:53	4:53	130	1:06:10	15,60 km
17	0,69 km	3:24	4:56	127	1:09:34	16,29 km

annons