Intervallstege

Fredag 14 april 2023 15:55

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3(6-4-2min) med joggvila emellan. Körde lite lätt proggresivt med första setet på 3:48-3:32 och sista på 3:37-3:27. Hyfsat bra känsla hela vägen. Kände av stelhet i höger baksida på slutet.

16,49 km
Distans

1:09:24
Tid

4:13 min/km
Snitt

151
Snittpuls

179
Maxpuls

164
Stegfrekvens

68 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Speed 3

Total distans:

94:45:38

1185 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	131	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	140	9:32	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	138	14:11	3,00 km
4	0,72 km	3:23	4:43	130	17:33	3,72 km
5	1,00 km	3:46	3:46	139	21:20	4,72 km
6	0,57 km	2:14	3:55	157	23:33	5,28 km
7	0,28 km	1:30	5:23	166	25:03	5,56 km
8	1,00 km	3:45	3:45	151	28:48	6,56 km
9	0,05 km	0:15	5:02	160	29:03	6,61 km
10	0,19 km	1:00	5:24	149	30:03	6,80 km
11	0,57 km	2:00	3:31	153	32:03	7,37 km
12	0,13 km	0:45	5:37	163	32:48	7,50 km
13	1,00 km	3:41	3:41	159	36:30	8,50 km
14	0,62 km	2:19	3:42	156	38:48	9,13 km
15	0,26 km	1:30	5:46	149	40:18	9,39 km
16	1,00 km	3:37	3:37	160	43:56	10,39 km
17	0,10 km	0:23	3:46	168	44:18	10,49 km
18	0,15 km	1:00	6:33	168	45:18	10,64 km
19	0,57 km	2:00	3:31	162	47:18	11,21 km
20	0,12 km	0:45	6:31	168	48:03	11,32 km
21	1,00 km	3:34	3:34	162	51:38	12,32 km
22	0,68 km	2:26	3:33	169	54:03	13,01 km
23	0,25 km	1:30	5:59	169	55:33	13,26 km
24	1,00 km	3:30	3:30	163	59:04	14,26 km
25	0,14 km	0:30	3:30	171	59:33	14,40 km
26	0,17 km	1:00	5:52	169	1:00:33	14,57 km
27	0,58 km	2:00	3:27	162	1:02:33	15,15 km
28	0,12 km	0:45	6:31	167	1:03:18	15,26 km
29	1,00 km	5:00	5:00	140	1:08:18	16,26 km
30	0,22 km	1:07	4:56	137	1:09:25	16,49 km

annons