Korta intervall vid numera rivna kopparverket

Torsdag 2 mars 2023 18:43

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Shortspremiär i nästan tio grader. Körde femton enminutare med gåvila, raskt men avspänt. Jobbigt såklart, men man är alltid nöjd efteråt när man klarat det utan att göra sig illa.

9,27 km
Distans

50:17
Tid

5:25 min/km
Snitt

128
Snittpuls

153
Maxpuls

166
Stegfrekvens

36 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 6

Total distans:

111:45:31

1203 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, , Oskar Åstrand, Patrik Matsson, Mathias Johansson och Tony Elias

Kommentarer

Har du milen inplanerad? Med tanke på din fartfyllda träning.

Oskar Åstrand | 2 mars 2023

Nä, men jag gillar variation. Fast helst springer jag sakta och länge när jag har gott om tid.

Torbjörn Westman | 2 mars 2023

Du är alltid välkommen till Borås för backträningsläger i Sjuhäradsskogarna!🤗

Oskar Åstrand | 2 mars 2023

Ja, man kanske får ta en tur till Västergötland för lite go backträning. Här vid ostkusten är det mer än lovligt platt.

Torbjörn Westman | 3 mars 2023

John, jag var med på invigningen och sedan har det inte blivit av. Blir mycket Kype och Ymer för mig. Tremilaleden är jättefin fin led, ganska lättsprungen tycker jag. Ymer är svårare och bjuder upp till mer grisigt underlag.

Oskar Åstrand | 3 mars 2023

Ostkustleden är precis 100 miles i en rundslinga, för den som går igång på sånt. Den är bitvis otroligt stenig och besvärlig, det är ju ändå Småland. Vi hatälskar vår led.

Torbjörn Westman | 3 mars 2023

Sprang du Båstad-Torekov förra året John? Jag springer det loppet 25:e mars.

Oskar Åstrand | 3 mars 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	108	5:50	1,00 km
2	1,00 km	5:47	5:47	114	11:36	2,00 km
3	0,16 km	0:55	5:53	120	12:31	2,16 km
4	0,24 km	1:01	4:16	129	13:32	2,39 km
5	0,09 km	0:46	8:08	125	14:19	2,49 km
6	0,24 km	1:01	4:11	128	15:19	2,73 km
7	0,09 km	0:45	8:41	132	16:05	2,82 km
8	0,26 km	1:01	3:50	135	17:06	3,08 km
9	0,08 km	0:46	10:10	133	17:51	3,16 km
10	0,25 km	1:00	4:05	133	18:52	3,40 km
11	0,08 km	0:46	10:07	135	19:38	3,48 km
12	0,27 km	1:00	3:47	133	20:38	3,74 km
13	0,08 km	0:46	9:58	136	21:24	3,82 km
14	0,27 km	1:01	3:48	136	22:25	4,09 km
15	0,08 km	0:45	9:22	137	23:10	4,17 km
16	0,25 km	1:00	3:58	137	24:10	4,42 km
17	0,09 km	0:45	8:20	139	24:56	4,51 km
18	0,26 km	1:01	3:56	139	25:56	4,77 km
19	0,08 km	0:45	9:21	141	26:42	4,85 km
20	0,26 km	1:00	3:53	137	27:42	5,11 km
21	0,08 km	0:46	9:12	140	28:28	5,19 km
22	0,27 km	1:00	3:44	139	29:29	5,46 km
23	0,09 km	0:46	8:47	139	30:14	5,55 km
24	0,25 km	1:00	4:00	138	31:15	5,80 km
25	0,09 km	0:45	8:13	142	32:00	5,89 km
26	0,25 km	1:00	3:58	140	33:00	6,15 km
27	0,09 km	0:46	8:35	142	33:46	6,24 km
28	0,27 km	1:00	3:43	140	34:46	6,50 km
29	0,09 km	0:46	8:52	143	35:31	6,59 km
30	0,27 km	1:00	3:44	143	36:31	6,86 km
31	0,09 km	0:45	8:50	142	37:17	6,94 km
32	0,28 km	1:01	3:39	144	38:18	7,22 km
33	0,09 km	0:48	8:41	145	39:06	7,31 km
34	1,00 km	5:31	5:31	128	44:37	8,31 km
35	0,96 km	5:40	5:55	121	50:17	9,27 km

annons