Löpning

Fredag 10 mars 2023 10:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

AF W5D4
Veckans längsta. Sällskap av Hunden, Katten och Glassen i lurarna och har avverkat hela den blåvita försäsongen ur mer intressanta perspektiv än det evigt negativa supporterperspektivet. På så vis flög timmarna förbi. Krängde även i mig följande under passet:
383 g kh (281 g sportdryck, resten gel)
326 mg koffein
1500 ml vätska

RPE 14

45 km
Distans

3:49:54
Tid

5:07 min/km
Snitt

144
Snittpuls

175
Maxpuls

170
Stegfrekvens

264 Watt
Effekt

306 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	134	5:16	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	101	10:06	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	128	14:55	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	139	19:54	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	138	24:53	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	138	29:47	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	139	34:48	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	144	39:44	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	139	44:46	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	140	49:31	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	142	54:25	11,00 km
12	1,00 km	4:50	4:50	141	59:15	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	140	1:04:14	13,00 km
14	1,00 km	4:58	4:58	142	1:09:13	14,00 km
15	1,00 km	4:52	4:52	141	1:14:05	15,00 km
16	1,00 km	4:53	4:53	141	1:18:58	16,00 km
17	1,00 km	5:42	5:42	135	1:24:40	17,00 km
18	1,00 km	5:02	5:02	142	1:29:43	18,00 km
19	1,00 km	5:08	5:08	143	1:34:50	19,00 km
20	1,00 km	4:54	4:54	146	1:39:44	20,00 km
21	1,00 km	5:00	5:00	149	1:44:44	21,00 km
22	1,00 km	6:08	6:08	137	1:50:52	22,00 km
23	1,00 km	4:52	4:52	147	1:55:44	23,00 km
24	1,00 km	4:49	4:49	148	2:00:34	24,00 km
25	1,00 km	4:50	4:50	146	2:05:24	25,00 km
26	1,00 km	5:01	5:01	150	2:10:25	26,00 km
27	1,00 km	5:17	5:17	147	2:15:42	27,00 km
28	1,00 km	5:12	5:12	147	2:20:54	28,00 km
29	1,00 km	5:20	5:20	148	2:26:14	29,00 km
30	1,00 km	5:33	5:33	147	2:31:46	30,00 km
31	1,00 km	5:01	5:01	149	2:36:47	31,00 km
32	1,00 km	4:55	4:55	150	2:41:43	32,00 km
33	1,00 km	4:56	4:56	150	2:46:39	33,00 km
34	1,00 km	5:05	5:05	151	2:51:44	34,00 km
35	1,00 km	5:54	5:54	145	2:57:38	35,00 km
36	1,00 km	5:03	5:03	150	3:02:41	36,00 km
37	1,00 km	5:04	5:04	151	3:07:45	37,00 km
38	1,00 km	4:50	4:50	152	3:12:35	38,00 km
39	1,00 km	5:08	5:08	147	3:17:43	39,00 km
40	1,00 km	5:02	5:02	150	3:22:44	40,00 km
41	1,00 km	4:59	4:59	153	3:27:44	41,00 km
42	1,00 km	5:03	5:03	151	3:32:47	42,00 km
43	1,00 km	4:59	4:59	151	3:37:45	43,00 km
44	1,00 km	5:07	5:07	151	3:42:52	44,00 km
45	1,00 km	7:02	7:02	140	3:49:54	45,00 km