8min + 6×(400m+800m)

Måndag 20 mars 2023 17:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Mentalt lite segare med något tröttare kropp. Började lite lugnare och kunde ändå kötta på allt eftersom. Blev 9,5km på 32:28 -> 3:25 fart. Så ungefär samma som förra gången. Tröskeln i 8min gick något fortare men kunde fortfarande hålla dom tiderna jag ville på 400 och 800m intervallerna.

21,32 km
Distans

1:44:17
Tid

4:53 min/km
Snitt

139
Snittpuls

172
Maxpuls

166
Stegfrekvens

99 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next%2

Total distans:

67:30:09

858 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,86 km	35:29	5:10	120	35:29	6,86 km
2	2,28 km	8:03	3:32	157	43:32	9,14 km
3	0,19 km	3:15	16:43	118	46:47	9,34 km
4	0,41 km	1:19	3:14	147	48:06	9,75 km
5	0,03 km	1:00	32:56	148	49:06	9,78 km
6	0,82 km	2:48	3:24	157	51:53	10,60 km
7	0,02 km	1:00	43:23	148	52:53	10,62 km
8	0,41 km	1:20	3:16	152	54:13	11,03 km
9	0,03 km	1:00	32:05	146	55:13	11,06 km
10	0,82 km	2:47	3:23	155	58:00	11,88 km
11	0,02 km	1:00	44:54	153	59:00	11,90 km
12	0,41 km	1:20	3:16	152	1:00:20	12,31 km
13	0,02 km	1:00	49:49	149	1:01:20	12,33 km
14	0,82 km	2:48	3:26	157	1:04:08	13,15 km
15	0,03 km	1:01	39:53	153	1:05:09	13,18 km
16	0,40 km	1:21	3:21	152	1:06:30	13,58 km
17	0,04 km	1:00	28:30	152	1:07:30	13,61 km
18	0,81 km	2:45	3:23	158	1:10:16	14,43 km
19	0,03 km	1:02	31:17	156	1:11:17	14,46 km
20	0,41 km	1:18	3:12	156	1:12:35	14,87 km
21	0,03 km	1:00	29:26	157	1:13:35	14,90 km
22	0,82 km	2:44	3:21	162	1:16:19	15,72 km
23	0,03 km	1:02	30:37	160	1:17:21	15,75 km
24	0,40 km	1:17	3:09	158	1:18:38	16,15 km
25	0,03 km	1:01	30:47	157	1:19:38	16,19 km
26	0,82 km	2:44	3:19	163	1:22:22	17,01 km
27	4,31 km	21:55	5:05	138	1:44:17	21,32 km

annons