Näset runt

Lördag 25 mars 2023 09:11

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

IHU. Härligt långpass mestadels trail/grusstigar, från duggregn till liiiitet sol.
2x3k i MRP vid 15k o 22k. 4:26 o 4:23 i snitt - perfekt.

Mkt nöjd.

30,02 km
Distans

2:28:22
Tid

4:57 min/km
Snitt

137
Snittpuls

157
Maxpuls

180
Stegfrekvens

106 m
Total stigning (clk)

HOKA Rincon 3

Total distans:

105:31:28

1243 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	129	5:14	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	130	10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	131	15:15	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	129	20:15	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	130	25:17	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	133	30:14	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	134	35:14	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	131	40:14	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	130	45:17	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	132	50:19	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	138	55:25	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	135	1:00:35	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	131	1:05:50	13,00 km
14	1,00 km	5:09	5:09	133	1:10:58	14,00 km
15	1,00 km	5:07	5:07	133	1:16:06	15,00 km
16	1,00 km	4:27	4:27	148	1:20:33	16,00 km
17	1,00 km	4:26	4:26	152	1:24:59	17,00 km
18	1,00 km	4:26	4:26	152	1:29:25	18,00 km
19	1,00 km	4:58	4:58	138	1:34:23	19,00 km
20	1,00 km	5:04	5:04	137	1:39:27	20,00 km
21	1,00 km	5:34	5:34	128	1:45:01	21,00 km
22	1,00 km	5:05	5:05	137	1:50:06	22,00 km
23	1,00 km	4:29	4:29	149	1:54:36	23,00 km
24	1,00 km	4:23	4:23	151	1:58:59	24,00 km
25	1,00 km	4:21	4:21	151	2:03:20	25,00 km
26	1,00 km	5:03	5:03	145	2:08:23	26,00 km
27	1,00 km	5:03	5:03	143	2:13:27	27,00 km
28	1,00 km	4:58	4:58	143	2:18:25	28,00 km
29	1,00 km	4:57	4:57	142	2:23:22	29,00 km
30	1,00 km	4:55	4:55	141	2:28:17	30,00 km
31	0,02 km	0:05	4:16	140	2:28:22	30,02 km