Fartökning med Pontus

Lördag 1 april 2023 09:58

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5 km uppjogg till Heden, 3 km i sub4:30-tempo, nerjogg tillbaka. Pontus hängde med på upp- och nerjogg och körde egna intervaller på Heden. Jobbigt men gött. Siktade på 4:30-tempo, men det blev lite snabbare.

12 km
Distans

1:02:44
Tid

5:14 min/km
Snitt

130
Snittpuls

153
Maxpuls

174
Stegfrekvens

103 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Solar Boost 19

Total distans:

184:10:41

2058 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	110	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	119	11:06	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	123	16:26	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	121	21:49	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	124	27:08	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	136	31:29	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	142	35:45	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	143	40:04	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	138	45:27	9,00 km
10	1,00 km	5:49	5:49	134	51:16	10,00 km
11	1,00 km	5:25	5:25	136	56:41	11,00 km
12	1,00 km	6:03	6:03	135	1:02:44	12,00 km
13	0,00 km	0:01	3:12	135	1:02:44	12,00 km

annons