annons

Mats Nilsson

1970 • Malmö

Långa intervaller

Måndag 15 maj 2023 16:17

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5-7-9-7-5-7-9-7-5 min
1 min gångvila

13,13 km
Distans

1:09:04
Tid

5:16 min/km
Snitt

138
Snittpuls

151
Maxpuls

154
Stegfrekvens

59 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Zoom Structure 24

Total distans:

88:50:42

1025 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	130	5:00	1,00 km
2	0,11 km	1:00	9:10	116	6:00	1,11 km
3	1,00 km	5:00	5:00	134	11:00	2,11 km
4	0,40 km	2:00	4:56	140	13:00	2,51 km
5	0,10 km	1:00	9:51	124	14:00	2,62 km
6	1,00 km	4:57	4:57	141	18:57	3,62 km
7	0,82 km	4:03	4:55	142	23:00	4,44 km
8	0,11 km	1:00	9:23	128	24:00	4,54 km
9	1,00 km	4:58	4:58	141	28:58	5,54 km
10	0,41 km	2:02	4:54	144	31:00	5,96 km
11	0,10 km	1:00	9:56	123	32:00	6,06 km
12	1,00 km	5:00	5:00	140	37:00	7,06 km
13	0,10 km	1:00	9:46	128	38:00	7,16 km
14	1,00 km	4:58	4:58	140	42:58	8,16 km
15	0,41 km	2:02	4:56	142	45:00	8,57 km
16	0,10 km	1:00	9:35	130	46:00	8,68 km
17	1,00 km	4:59	4:59	139	50:59	9,68 km
18	0,81 km	4:01	4:58	148	55:00	10,49 km
19	0,10 km	1:00	9:40	135	56:00	10,59 km
20	1,00 km	4:57	4:57	138	1:00:57	11,59 km
21	0,41 km	2:03	4:58	141	1:03:00	12,00 km
22	0,11 km	1:00	9:13	127	1:04:00	12,11 km
23	1,00 km	5:00	5:01	142	1:09:00	13,11 km
24	0,02 km	0:04	3:40	148	1:09:04	13,13 km

annons