Göteborgsvarvet

Lördag 13 maj 2023 13:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Höga förväntningar som inte infriades. Bra känsla fram till ca 12 km. Vid 14km kom väggen. Slet för att hålla farten uppe gick ändå långsamt som attans. Sluttiden 10sek bättre än personbästa men hade hoppas på bättre än så. Bara till att sura klart o komma igen .

21,32 km
Distans

1:38:46
Tid

4:38 min/km
Snitt

175
Snittpuls

185
Maxpuls

170
Stegfrekvens

138 meter
Total stigning (klocka)

Saucony endorphin speed 2022

Total distans:

32:49:00

421 km

Gilla passet

Gillas av Joakim Edvardsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	158	4:40	1,00 km
2	1,00 km	4:23	4:23	171	9:03	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	169	13:33	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	168	17:58	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	172	22:37	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	175	27:14	6,00 km
7	1,00 km	4:11	4:11	167	31:25	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	176	35:51	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	174	40:26	9,00 km
10	1,00 km	4:25	4:25	175	44:51	10,00 km
11	1,00 km	4:22	4:22	177	49:13	11,00 km
12	1,00 km	4:42	4:42	178	53:55	12,00 km
13	1,00 km	4:28	4:28	178	58:24	13,00 km
14	1,00 km	4:45	4:45	180	1:03:09	14,00 km
15	1,00 km	4:28	4:28	178	1:07:37	15,00 km
16	1,00 km	4:46	4:46	179	1:12:23	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	178	1:17:31	17,00 km
18	1,00 km	4:59	4:59	176	1:22:30	18,00 km
19	1,00 km	4:57	4:57	177	1:27:28	19,00 km
20	1,00 km	4:52	4:52	180	1:32:20	20,00 km
21	1,00 km	5:03	5:03	181	1:37:23	21,00 km
22	0,32 km	1:24	4:22	180	1:38:47	21,32 km

annons