Marcus Nordahl
1982 • Trondheim

6×1200 m @3:30/km 🏃➕️🏋‍♂️💯

Måndag 29 maj 2023 19:39

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
1×3:36 + 5×3:29-30
11,49   km
Distans
54:20
Tid
4:44   min/km
Snitt
141
Snittpuls
174
Maxpuls
150
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Mikael Lipschütz

Kommentarer

Mikael Lipschütz - 30 maj 2023
Riktigt bra!
Marcus Nordahl - 30 maj 2023
Tack Mikael. Behövde detta nu efter 3 pass i förra veckan som var riktigt dåliga. 10k-lopp på söndag, så hoppas på bra dagsform då.
Marcus Nordahl - 30 maj 2023
...eller passen i sig vär kanske inte så dåliga, men känslan. Tung i benen, troligen efter ett tufft pass på måndagen.
Mikael Lipschütz - 30 maj 2023
Är det ett lopp på bana eller landsväg? Något tidsmål? Lycka till
Marcus Nordahl - 30 maj 2023
Tack :) Det är landsväg 5 km fram och tillbaka, ca 25 höjdmeter, så ganska snabb om det inte blåser så mycket. Enligt Yr.no ska det vara 10 grader med 3m/s medvind första 5 km och motvind sista 5 km. Viktigaste målet är PB (36:43), men om det känns bra ner mot eller straks under 36.
Visa karta och diagram större

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:125:121145:121,00 km
21,00 km5:115:1112910:232,00 km
31,00 km5:125:1212615:353,00 km
40,16 km0:555:4312116:303,16 km
51,00 km3:373:3711920:074,16 km
60,21 km0:433:2513520:504,37 km
70,05 km1:2528:2814222:154,42 km
81,00 km3:313:3114325:465,42 km
90,20 km0:403:2116326:265,62 km
100,05 km1:2929:4315227:555,67 km
111,00 km3:313:3115731:266,67 km
120,20 km0:413:2316932:076,87 km
130,06 km1:3024:5915233:376,93 km
141,00 km3:303:3015537:077,93 km
150,21 km0:423:2116937:498,14 km
160,06 km1:2924:4315039:188,20 km
171,00 km3:313:3115942:489,20 km
180,21 km0:413:1517243:299,41 km
190,05 km1:3030:0415245:009,46 km
201,00 km3:293:2915548:2810,46 km
210,21 km0:423:2116449:1110,67 km
220,04 km0:5020:5915750:0110,71 km
230,78 km4:195:3213654:2011,49 km