6×1200 m @3:30/km 🏃➕️🏋‍♂️💯

Måndag 29 maj 2023 19:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1×3:36 + 5×3:29-30

11,49 km
Distans

54:20
Tid

4:44 min/km
Snitt

141
Snittpuls

174
Maxpuls

150
Stegfrekvens

Gillas av

Mikael Lipschütz

Kommentarer

Riktigt bra!

Mikael Lipschütz | 30 maj 2023

Tack Mikael. Behövde detta nu efter 3 pass i förra veckan som var riktigt dåliga. 10k-lopp på söndag, så hoppas på bra dagsform då.

Marcus Nordahl | 30 maj 2023

...eller passen i sig vär kanske inte så dåliga, men känslan. Tung i benen, troligen efter ett tufft pass på måndagen.

Marcus Nordahl | 30 maj 2023

Är det ett lopp på bana eller landsväg? Något tidsmål? Lycka till

Mikael Lipschütz | 30 maj 2023

Tack :) Det är landsväg 5 km fram och tillbaka, ca 25 höjdmeter, så ganska snabb om det inte blåser så mycket. Enligt Yr.no ska det vara 10 grader med 3m/s medvind första 5 km och motvind sista 5 km. Viktigaste målet är PB (36:43), men om det känns bra ner mot eller straks under 36.

Marcus Nordahl | 30 maj 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	114	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	129	10:23	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	126	15:35	3,00 km
4	0,16 km	0:55	5:43	121	16:30	3,16 km
5	1,00 km	3:37	3:37	119	20:07	4,16 km
6	0,21 km	0:43	3:25	135	20:50	4,37 km
7	0,05 km	1:25	28:28	142	22:15	4,42 km
8	1,00 km	3:31	3:31	143	25:46	5,42 km
9	0,20 km	0:40	3:21	163	26:26	5,62 km
10	0,05 km	1:29	29:43	152	27:55	5,67 km
11	1,00 km	3:31	3:31	157	31:26	6,67 km
12	0,20 km	0:41	3:23	169	32:07	6,87 km
13	0,06 km	1:30	24:59	152	33:37	6,93 km
14	1,00 km	3:30	3:30	155	37:07	7,93 km
15	0,21 km	0:42	3:21	169	37:49	8,14 km
16	0,06 km	1:29	24:43	150	39:18	8,20 km
17	1,00 km	3:31	3:31	159	42:48	9,20 km
18	0,21 km	0:41	3:15	172	43:29	9,41 km
19	0,05 km	1:30	30:04	152	45:00	9,46 km
20	1,00 km	3:29	3:29	155	48:28	10,46 km
21	0,21 km	0:42	3:21	164	49:11	10,67 km
22	0,04 km	0:50	20:59	157	50:01	10,71 km
23	0,78 km	4:19	5:32	136	54:20	11,49 km

annons