24 löpare på arenan!

Måndag 19 juni 2023 16:44

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gemensam träning för rövarbandet och slimogänget. Succé! Massor av löpare som kämpade, svettades och peppade varann. På dagens meny stod 4x800m, 4x400m, 4x200m med en minuts vila. Jag hade tänkt ta det lite lugnt idag, men det sprack totalt. Hamnade med en Jonas som var ungefär jämnstark och vi pressade varann hela vägen. Han var dock lite starkare mot slutet av tvåhundringarna. Å andra sidan hade jag sprungit i ytterspår hela tiden😅

14,2 km
Distans

1:20:10
Tid

5:39 min/km
Snitt

131
Snittpuls

155
Maxpuls

154
Stegfrekvens

51 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Nike Pegasus 39

Total distans:

145:49:41

1485 km

Gillas av

Oskar Åstrand, Robert Bellinger och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:08	6:08	106	6:08	1,00 km
2	1,00 km	6:11	6:11	117	12:19	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	115	18:01	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	127	22:53	4,00 km
5	0,19 km	0:58	5:01	131	23:51	4,19 km
6	0,82 km	3:16	3:58	138	27:07	5,01 km
7	0,02 km	1:00	51:35	133	28:07	5,03 km
8	0,82 km	3:17	4:00	144	31:24	5,86 km
9	0,02 km	1:00	42:47	141	32:24	5,88 km
10	0,83 km	3:21	4:03	146	35:45	6,71 km
11	0,03 km	1:00	39:44	141	36:45	6,74 km
12	0,83 km	3:23	4:04	145	40:08	7,57 km
13	0,03 km	0:59	38:18	142	41:07	7,60 km
14	0,41 km	1:33	3:44	143	42:40	8,01 km
15	0,02 km	1:05	49:09	141	43:45	8,03 km
16	0,41 km	1:30	3:38	144	45:15	8,45 km
17	0,02 km	1:00	45:20	145	46:15	8,47 km
18	0,41 km	1:32	3:45	146	47:47	8,88 km
19	0,03 km	1:00	36:50	143	48:47	8,90 km
20	0,41 km	1:32	3:45	145	50:19	9,31 km
21	0,03 km	1:00	32:46	144	51:19	9,34 km
22	0,20 km	0:40	3:21	141	51:58	9,54 km
23	0,03 km	1:02	29:47	143	53:01	9,58 km
24	0,20 km	0:41	3:26	140	53:42	9,77 km
25	0,02 km	0:50	34:01	144	54:32	9,80 km
26	0,20 km	0:41	3:21	144	55:12	10,00 km
27	0,03 km	1:00	32:35	145	56:13	10,03 km
28	0,20 km	0:39	3:15	144	56:52	10,23 km
29	0,07 km	0:32	7:49	128	57:24	10,30 km
30	1,00 km	5:35	5:35	130	1:03:00	11,30 km
31	1,00 km	5:35	5:35	132	1:08:35	12,30 km
32	1,00 km	6:01	6:01	126	1:14:36	13,30 km
33	0,90 km	5:35	6:11	123	1:20:11	14,20 km

annons