Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Elias
1981 • Örebro
Söderköpings Stadslopp
Tisdag 20 juni 2023 19:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
23’e plats och 17,11👍🏼
Hoppats på SUB 17 efter 35,37 på Blodomloppet men är nöjd i värmen👍🏼 22,8C och solsken.
Riktigt kul med många starka på startlinjen. Jonas Glans, ( nytt banrekord 14,18) Jesper Lundberg, Uris, Marcus Åberg för att nämna några.
Dessutom en riktig folkfest med Eon/Navirum.
Haft strul med vänster baksida i en månad och så även denna dag. Värmde upp ca 6km med några strides. Kändes bättre men var inställd på att det skulle göra ont och sannolikt bli ett litet bakslag efter.
Starten ganska trång på ojämnt gräs och aktuell fart efter några hundra var 3,40. Lite surt och tänker att det här blir ingen bra dag. Klockade 1k på 3,21 och kände mig nöjd att det inte var 3,40.
Andra km kommer jag ikapp några som öppnat för hårt men springer mest solo. 3,24 och 6,46 enligt klockan och tar sikte mot halva. 8,30 halvvägs och fokuserar på 3km som är en intressant mellantid. 3,28 och 10,14 efter 3km är 3" efter mitt PB-lopp. Ser 2 löpare en bit före och tar upp jakten. 4´e km brukar vara svår att hålla fart men gör så gott jag kan. 3,35 och 13,49 och är nu 15"efter tidigare PB och km-tiden visar senare att denna km var lång. Krigar sista km men utan det där lilla extra drivet. Kommer nästan ikapp dom två jag jagat och får till en hygglig spurt. I mål på 17,11 vilket är 20" från pers. ¤´e bästa 5k-tiden är ändå ett bra kvitto.
Split
8,30 / 8,41
Pulsen ganska normal för distansen.
5
km
Distans
17:11
Tid
3:26
min/km
Snitt
178
Snittpuls
190
Maxpuls
194
Stegfrekvens
64
meter
Total stigning (klocka)
Nike ZoomX Vaporfly Next% 2
Total distans:
21:02:31
316 km
Garmin FR 245
Total distans:
1236:33:39
14569 km
Gilla passet
Gillas av
Per E
,
Karl-Martin Nordling
och
Patrik Nilvér
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
0,98 km
3:21
3:26
166
3:21
0,98 km
2
1,01 km
3:25
3:23
178
6:46
1,99 km
3
1,02 km
3:28
3:24
181
10:14
3,00 km
4
1,04 km
3:35
3:28
183
13:49
4,04 km
5
1,01 km
3:23
3:21
185
17:12
5,05 km
annons