Tröskel 3 x15min

Fredag 7 juli 2023 11:21

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU.
2k UJ
3x15min (4:06/08/08) - 4:07 i snitt - enl plan! :-)
1k+ NJ
Under NJ fick jag ont i H knä så jag fick börja gå. Fick massera knät o efter det släppte det....skönt iaf!

15,01 km
Distans

1:05:15
Tid

4:21 min/km
Snitt

145
Snittpuls

159
Maxpuls

188
Stegfrekvens

19 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Rincon 3

Total distans:

193:06:13

2256 km

Gilla passet

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	124	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	129	9:36	2,00 km
3	0,06 km	0:16	4:32	133	9:53	2,06 km
4	1,00 km	4:08	4:08	147	14:00	3,06 km
5	1,00 km	4:07	4:07	152	18:07	4,06 km
6	1,00 km	4:05	4:05	154	22:13	5,06 km
7	0,65 km	2:40	4:06	155	24:53	5,71 km
8	0,32 km	1:30	4:38	149	26:23	6,03 km
9	1,00 km	4:06	4:06	147	30:29	7,03 km
10	1,00 km	4:13	4:13	150	34:42	8,03 km
11	1,00 km	4:07	4:07	153	38:49	9,03 km
12	0,62 km	2:34	4:07	157	41:23	9,66 km
13	0,31 km	1:30	4:52	137	42:53	9,97 km
14	1,00 km	4:07	4:07	153	46:59	10,97 km
15	1,00 km	4:10	4:10	150	51:09	11,97 km
16	1,00 km	4:07	4:07	155	55:16	12,97 km
17	0,63 km	2:36	4:07	153	57:53	13,60 km
18	0,31 km	1:30	4:54	145	59:23	13,90 km
19	1,00 km	5:20	5:20	129	1:04:43	14,90 km
20	0,10 km	0:33	5:24	131	1:05:15	15,01 km
21	0,00 km	0:00	0:00	144	1:05:16	15,01 km

annons