Tröskel 3x20min

Onsdag 26 juli 2023 10:23

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

IHU.
2k UJ
3x20min med 4:08 som målfart, utfall 4:07/09/13 så knappt 4:10 i snitt. Tappade gnistan litet i sista 20-min, vet inte varför.....men ändå ett bra pass!

18,08 km
Distans

1:18:33
Tid

4:21 min/km
Snitt

141
Snittpuls

157
Maxpuls

188
Stegfrekvens

33 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride 15

Total distans:

147:00:30

1734 km

Gilla passet

Gillas av och Dan Welin//Hässelby SK

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	64	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	120	10:01	2,00 km
3	0,03 km	0:11	5:49	128	10:11	2,03 km
4	1,00 km	4:10	4:10	147	14:21	3,03 km
5	1,00 km	4:09	4:09	152	18:30	4,03 km
6	1,00 km	4:07	4:07	153	22:37	5,03 km
7	1,00 km	4:06	4:06	154	26:43	6,03 km
8	0,85 km	3:28	4:05	150	30:11	6,88 km
9	0,21 km	1:00	4:49	146	31:11	7,09 km
10	1,00 km	4:12	4:12	151	35:23	8,09 km
11	1,00 km	4:09	4:09	148	39:32	9,09 km
12	1,00 km	4:07	4:07	143	43:39	10,09 km
13	1,00 km	4:10	4:10	151	47:49	11,09 km
14	0,82 km	3:22	4:05	153	51:11	11,91 km
15	0,19 km	1:00	5:09	142	52:11	12,11 km
16	1,00 km	4:15	4:15	148	56:27	13,11 km
17	1,00 km	4:14	4:14	150	1:00:41	14,11 km
18	1,00 km	4:17	4:17	144	1:04:58	15,11 km
19	1,00 km	4:08	4:08	142	1:09:06	16,11 km
20	0,75 km	3:05	4:08	152	1:12:11	16,85 km
21	0,20 km	1:00	4:58	143	1:13:11	17,05 km
22	1,00 km	5:13	5:13	131	1:18:24	18,05 km
23	0,02 km	0:08	5:39	128	1:18:32	18,08 km
24	0,00 km	0:01	4:32	129	1:18:33	18,08 km

annons