Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Torbjörn Westman
1961 • Oskarshamn
Mot Slottskogsvallen
Tisdag 8 augusti 2023 11:17
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Bra förberedande långpass inför Göteborg maraton. Jag inledde med lugn långpasslunk genom fin småländsk skog. Det var riktigt blåsigt och titt som tätt kom det små regnskurar. I början var jag ambitiös så jackan åkte på och av, men när man väl fått upp värmen rejält var det nästan skönt med lite extra kylning.
Efter 20 km var det dags för fartökning till ca 5.15 i fem km, följt av ytterligare fem km i marafart 4.55. Skön känsla att på relativt slitna ben kunna hålla den farten utan att pulsen rusade alltför mycket.
Umara kraftslem innan tempoökningarna gjorde gott och magen höll sig lugn. Och jag kände mig mindre sliten än på motsvarande pass för två veckor sedan.
31,2
km
Distans
2:55:10
Tid
5:37
min/km
Snitt
120
Snittpuls
145
Maxpuls
174
Stegfrekvens
239
meter
Total stigning (klocka)
Skor och utrustning
Adidas Boston 10
Total distans:
113:33:29
1207 km
Garmin FR 955 S
Total distans:
1086:39:12
10802 km
Gillas av
,
Oskar Åstrand
,
Maxim Nikityuk
,
Mathias Johansson
,
Jesper Claesson
,
Robert Bellinger
och
Tony Elias
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Hastighet
Watt
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:03
6:03
106
6:03
1,00 km
2
1,00 km
5:42
5:42
114
11:46
2,00 km
3
1,00 km
5:54
5:54
114
17:40
3,00 km
4
1,00 km
5:57
5:57
112
23:36
4,00 km
5
1,00 km
5:50
5:50
113
29:26
5,00 km
6
1,00 km
5:44
5:44
111
35:10
6,00 km
7
1,00 km
5:52
5:52
114
41:03
7,00 km
8
1,00 km
5:49
5:49
113
46:51
8,00 km
9
1,00 km
5:58
5:58
114
52:50
9,00 km
10
1,00 km
5:43
5:43
112
58:32
10,00 km
11
1,00 km
5:40
5:40
114
1:04:12
11,00 km
12
1,00 km
5:51
5:51
112
1:10:03
12,00 km
13
1,00 km
6:24
6:24
113
1:16:27
13,00 km
14
1,00 km
6:00
6:00
112
1:22:27
14,00 km
15
1,00 km
6:03
6:03
114
1:28:30
15,00 km
16
1,00 km
5:51
5:51
115
1:34:20
16,00 km
17
1,00 km
5:54
5:54
118
1:40:14
17,00 km
18
1,00 km
6:02
6:02
118
1:46:16
18,00 km
19
1,00 km
5:41
5:41
117
1:51:57
19,00 km
20
1,00 km
5:40
5:40
119
1:57:37
20,00 km
21
1,00 km
5:20
5:20
125
2:02:57
21,00 km
22
1,00 km
5:11
5:11
130
2:08:08
22,00 km
23
1,00 km
5:08
5:08
131
2:13:16
23,00 km
24
1,00 km
5:07
5:07
133
2:18:22
24,00 km
25
1,00 km
5:08
5:08
134
2:23:30
25,00 km
26
1,00 km
4:52
4:52
139
2:28:23
26,00 km
27
1,00 km
4:55
4:55
139
2:33:18
27,00 km
28
1,00 km
4:55
4:55
138
2:38:12
28,00 km
29
1,00 km
4:53
4:53
139
2:43:06
29,00 km
30
1,00 km
4:54
4:54
142
2:47:59
30,00 km
31
1,00 km
5:53
5:53
128
2:53:52
31,00 km
32
0,20 km
1:18
6:28
124
2:55:10
31,20 km
annons