12,5 km maratempo med fartökning

Lördag 12 augusti 2023 14:53

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

17 grader och mulet, som upplagt för att träna på tempot jag hoppas kunna hålla i 42 km. Som vanligt var det segt och motigt till en början, men efter ett tag gick det lättare. Efter åtta km tempo ökade farten nästan utan att jag tänkte på det, så sista 4,5 gick i hm-tempo trots tuffa motbacken i Blixbo.
På väg genom Karlsbyn mötte jag säkert 100 motorcyklister...

17,84 km
Distans

1:30:32
Tid

5:04 min/km
Snitt

130
Snittpuls

149
Maxpuls

180
Stegfrekvens

161 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, Jens Sandahl, Mathias Johansson, Robert Bellinger och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	104	5:56	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	107	11:39	2,00 km
3	0,66 km	3:48	5:45	113	15:27	2,66 km
4	1,00 km	4:50	4:50	130	20:16	3,66 km
5	1,00 km	4:53	4:53	128	25:10	4,66 km
6	1,00 km	4:58	4:58	132	30:08	5,66 km
7	1,00 km	4:51	4:51	135	34:59	6,66 km
8	1,00 km	4:54	4:54	133	39:53	7,66 km
9	1,00 km	4:55	4:55	138	44:48	8,66 km
10	1,00 km	4:54	4:54	136	49:42	9,66 km
11	1,00 km	4:53	4:53	140	54:35	10,66 km
12	1,00 km	4:36	4:36	139	59:12	11,66 km
13	1,00 km	4:36	4:36	142	1:03:48	12,66 km
14	1,00 km	4:29	4:29	144	1:08:17	13,66 km
15	1,00 km	4:25	4:25	146	1:12:42	14,66 km
16	0,51 km	2:17	4:30	142	1:15:00	15,17 km
17	1,00 km	5:25	5:25	132	1:20:25	16,17 km
18	1,00 km	6:04	6:04	131	1:26:28	17,17 km
19	0,67 km	4:04	6:03	119	1:30:33	17,84 km

annons